经验者之家｜健康信息：减肥餐怎么吃一日三餐(最快的减肥餐应该怎么吃)……

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#头条创作挑战#小基数减脂，上班族。可以算是懒人减脂的一日三餐。健康低热量，成分简单。都是生活化的自动更快的菜。

不节食不节食不节食！建议减脂的朋友每天吃足够的基础代谢，偶尔吃点自己想吃的就满足了。吃好，注意量就行了。

①一天减脂餐是这样的。可以根据喜好搭配碳水化合物:200-250g。

高蛋白:100-180克

蔬菜:300-400克

水果:100-200克

1.鸡蛋，牛奶200ml，多喝水！

②早上尽量多吃。中午之前，可以考虑晚餐不吃主食。

③如果每天摄入在1200大卡以内，再加上偶尔运动，很难不瘦下来！

好好吃饭，快乐生活，一起减脂。

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