经验者之家｜健康信息：冬天该怎样减肥(冬天怎么减肥快)……

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眼看着冬天就要到了，天气越来越冷，很多想减肥的人因为寒冷而没有下定决心放弃减肥。然而，其实找到方法也可以在冬天轻松减肥。我们来看看具体的方法。

1.少吃多吃。

冬天我们身体新陈代谢快，很容易觉得饿。所以冬天是最容易吃多长胖的季节。如果想在冬天太冷不能出门的时候减肥，可以从饮食入手。冬天还是少吃多吃的好，往往比多吃少吃要好得多。少吃多餐是最适合懒人的减肥方法。冬天运动量少，要控制饮食！

2.多穿点皮带。

穿低腰裤是几年前的时尚，但现在不那么流行了。需要减肥的朋友可以多系腰带，尤其是吃饭的时候。吃饭前可以给自己系一条腰带，不要太紧，适度就好。吃饭的时候会感觉到肚子对腰带的压力，它会提醒你放下筷子！

3.不要盲目追求快速减肥。

很多女性减肥都是求结果的，最好是马上减肥。但我不知道这种快速减肥的效果是快速的，但也能让你后期快速增肥。所以减肥要慢慢来，防止反弹！

4、控制总热量。

热量是导致肥胖的主要原因，但吃得多并不意味着热量多。一些低热量的食物，多吃和少吃高热量的食物是完全一样的。所以建议选择能增加饱腹感，热量低的食物，减少热量摄入。可以多吃水果蔬菜坚果，吃点肉补充营养。拒绝垃圾食品是你减肥的开始！

5.拒绝高热量食物

平时积极锻炼，但如果不注意饮食，也是万能的。所以，冬天运动少，就要多注意饮食，拒绝高热量食物。高热量食物最容易导致肥胖，也是脂肪产生的“源头”。据说吃3500卡以上，咖啡、汉堡等含糖量高的食物，热量都非常高。当你贪吃的时候，你可以吃一些坚果和水果。

6.无意的练习

冬天太冷了，懒得运动，也懒得出门，但你不能像动物一样冬眠一整个冬天。每个人都有自己的生活，至少都要工作，学习，或者出去买菜，去玩的时候总有时间出去！冬天可以多爬楼梯，尤其是上班的人，多活动关节，加快血液循环。想要减肥，还是离不开运动。如果懒得出门，可以在家爬楼梯或者原地跑步~

7.少吃下午茶。

在冬天这样寒冷的季节，来一杯温暖的下午茶不是很惬意吗？但是，我建议你少吃这些诱人的下午茶甜点。冬天很难减肥，不要吃那么多！请把每天喝下午茶的习惯改成偶尔吃，或者一个月吃一两次，缓解你的烟瘾！任何普通食物都是以低糖低脂为主，对需要减肥的你是有好处的。

8.开展娱乐项目

冬天可以多参加娱乐节目，可以给你带来减肥的效果。如果会滑雪、滑冰，可以放松身心，让自己大喊大叫来缓解压力，也有助于减肥。其实冬天也可以出去跑步。开始跑步的时候很温暖！或者，女生冬天可以去散步或者逛街。他们在娱乐的同时，还可以锻炼身体，对减肥非常有利！

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