经验者之家｜健康信息：肠胃不好怎么调理饮食(脾胃虚弱只需一味中药)……

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古语有云:“民以食为天”。由此可见，消化器官在人体所有器官中占有非常重要的地位。

人的食物会被消化器官，也就是肠胃分解、消化、吸收。

一般来说，胃好的人胃口好，吃的东西好吃，吃的东西容易消化，营养物质的吸收转化率高，所以整个人的气色和健康都会更好。

相反，如果一个人的肠胃功能不好，就会没有食欲，消化道非常脆弱，容易出现胃痛、呕吐、腹泻等症状。哪怕吃多一点，他也会胀气，反酸，整个人都很难受。

胃不好的人没有从食物中吸收足够的营养。久而久之，他们的身体会显得更瘦，免疫力低下，容易生病感冒。

所以对于肠胃不好的人，除了必要的医疗手段外，还可以通过食补的方式调理肠胃。

那么，哪些食物可以养胃呢？

食物1:粥

在中国古代文化中，粥的历史非常悠久。最早的记载是《周记》:“黄帝始煮谷为粥。”与米饭相比，粥的含水量很高，米粒中的淀粉充分糊化，相对容易被人体消化吸收。

中医认为，粥有健脾和胃、补中益气的作用。尤其是浮在粥面上的那层“米油”，是整锅粥的精华。

当然，只用白米饭煮的粥成分单一，其营养成分也不能完全满足人体的需要。所以除了米粥，还可以和其他食材一起煮。

比如用小米、玉米等杂粮，可以补充维生素B族；用菜肉末烹调，可以弥补膳食纤维和蛋白质的不足；夏天煮冬瓜荷叶粥，可以利湿消暑。

当然，粥也不能过量食用，尤其是青少年。长期喝粥可能会造成营养不良，严重时还可能影响生长发育。

食物:发酵食物

生活中一些常见的食物，如面包、馒头、豆豉、酱豆腐、酸奶等。，是利用微生物的一些特性加工制作而成，风味独特，深受人们的喜爱。

由于其生产过程中有特定微生物如酶的参与，促进了大分子营养物质的分解，更有利于人体消化吸收，也形成了一些特殊的营养因子。

科学研究表明，发酵食品富含谷氨酰胺、亚油酸、精氨酸等。，可为小肠粘膜和结肠粘膜提供能量来源。

食物:山药

山药是一种药食同源的植物，人们日常饮食中食用的山药就是它的块茎，又称“山药”。

在中医中，山药可以弥补脾胃的不足，并有助于治疗消化不良等疾病。将山药与大米、小米一起煮粥或与肉一起煲汤，都是滋养脾胃的菜肴。

一般来说，长期胃肠功能较弱或症状异常的人，应该去医院检查，看是否有幽门螺杆菌感染、胃溃疡、急慢性胃炎甚至胃癌等疾病。如有上述疾病，应遵医嘱及时正规治疗。

在排除病理原因或正规治疗胃肠疾病后，胃肠功能差的人可以在日常饮食中适当添加上述几种对脾胃有益的食材。

另外，少吃或不吃辛辣食物，如火锅、烧烤、冰淇淋等。，对肠胃刺激比较大，容易引起不适。

当然，想要拥有健康的身体，也要加强日常锻炼，保持良好的心情。

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