经验者之家｜健康信息：早餐吃什么最好最有营养早餐(100种简单早餐小学生)……

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大家都知道吃早餐对每个人来说都是非常重要的，因为我们的身体在晚上新陈代谢的时间很长，身体的能量几乎耗尽。如果第二天不及时补充，会对我们的身体产生影响。尽管如此，还是有很多人根本不在乎吃早餐。其实不吃早餐就很大了。

如果不吃早餐会对身体产生什么影响呢？

1.可怜的灵魂

很多人每天忙于工作或学习，不吃早餐，身体吸收不了一些必要的能量，容易精神压抑，注意力不集中，容易出错。

2.胃肠疾病

通常在早上，胃空空需要消耗一定的食物来缓解胃酸分泌。如果长期不吃早餐，会引起肠胃疾病。

3、影响皮肤

早餐是每天最重要的一餐。如果不吃早餐，会对皮肤造成一定程度的损伤。只有吃好早餐，才能补充足够的水分，让皮肤恢复正常。

那么早餐吃些什么好呢？

1.全麦面包

很多人早上吃面包，全麦面包是最健康的选择。全麦面包虽然口感不如普通面包，但营养价值高，富含粗纤维和多种矿物质，对人体有益。

2.蛋

鸡蛋作为早餐不可或缺的一部分，其抗氧化成分与苹果相当。而且鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以补充我们日常的营养。

3.草莓

草莓含有丰富的营养成分，包括果糖、水杨酸、氨基酸、铁等营养成分。此外，它还含有多种维生素，其中维生素C非常丰富。早餐吃一点草莓可以活化细胞，对胃肠道也有一定的滋养作用。

4.玉米

随着生活节奏的加快，人们往往不太注重早餐营养。其实如果你想要一份健康的早餐，但是又觉得麻烦，可以选择早餐吃一个玉米，也是一个不错的选择。

5.牛奶

牛奶在早餐中也很常见。牛奶富含钙和蛋白质。对于工作压力大，长时间用脑的朋友来说，早上喝一杯牛奶可以让自己更有精神。

早餐的重要性不言而喻，所以为了自己的健康，为了远离疾病，更好的享受生活，我们每个人都需要坚持吃早餐，合理搭配自己的早餐。只有这样，我们的工作和生活才能充满活力。如果长时间不吃早餐，影响可能超出我们的想象。

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参考资料:

1.吃早餐的重要性。你今天吃早餐了吗？》，今日头条，2020-07-24

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