经验者之家｜健康信息：银耳吃了半年脸上的斑没了(每天吃银耳可以改善皮肤吗)……

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斑是所有女人最讨厌的东西。每个爱美的女人都希望自己的脸像鸡蛋一样光滑没有斑点。但是，很多人都避免不了长斑。不能光抹脸上的斑。懂得食疗也是美容养颜的好方法。饮食疗法可以让女人看起来很白。那么女性在日常生活中吃什么，脸上不会长斑呢？接下来我们去看看吧。

一、红枣菊花粥

材料:红枣50克，粳米100克，菊花15克。

功能:红色、保湿、祛斑、美容。

红枣和粳米一起洗净，然后和菊花一起放入锅中，用清水煮沸。熬出稠粥后，等凉了，可以加适量红糖调味，直接食用。

二、莲子糯米粥

材料:莲子30克、芡实30克、薏苡仁50克、龙眼肉10克、蜂蜜适量。

功能:抚平皱纹、祛斑、美白、润肤。

首先，煮粥前，莲子、芡实、薏米仁要用清水浸泡半小时，然后和桂圆一起放入锅中，用文火煮至熟透。最后根据个人喜好加入适量蜂蜜调味，即可食用。

第三，生姜红茶

材料:生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。

功能:祛斑、美白、软化皮肤、抚平皱纹。

白嫩的脸，光滑的皮肤，减少皱纹。将准备好的原料一起捣成粉末。每次服用大约15至25克粉末。早上泡在水里吃。一天可以喝几次。

四、银耳樱桃汤

材料:银耳50g，樱桃30g，桂花适量，冰糖适量。

功能:补气养血，祛斑美白，养颜抗衰。

首先将银耳和冰糖一起煮大约十分钟，此时冰糖已经完全融化，之后再加入30g的樱桃以及准备好的桂花一起煮沸。待凉了以后就可以直接饮用了哦。先将银耳和冰糖一起煮十分钟左右，待冰糖完全融化后，再加入30g樱桃和准备好的桂花煮开。天冷了可以直接喝。

美容护肤的十种食物

1.橙

在众多水果类别中，酸性水果如橙子等含维生素C较多，如今营养学已一致提倡维生素C作为抗氧化剂之一。其三大作用:防止自由基对细胞的伤害，减少衰老；避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌的亚硝胺。它可以保护癌症患者，尤其是胃癌和食道癌。抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，维护血管和心脏的健康。

2、大蒜

大蒜中的含硫化合物具有很强的抗菌消炎作用，能抑制和杀灭多种球菌、杆菌、真菌和病毒等。还能有效抑制和杀灭引起胃肠疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃中的有毒物质，刺激胃肠粘膜，刺激食欲，加速消化。降血糖，预防糖尿病，预防感冒。

3.红葡萄酒

红酒提取物，可以控制皮肤衰老，是植物界经常出现的强效抗损伤物质，红酒中含有。而且有10多种成分，特别是产生红色素的成分，可以防止活性氧被破坏，效果非常明显。

4.胡萝卜

《本草经》记载:“莱菔子根利便”，“使面有毒”。现代科学表明，胡萝卜含有大量的纤维素、B族维生素、钾、镁等物质。其能促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出，对便秘、痤疮有很好的治疗作用。

5.真菌

食用菌的营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质。食用菌集中了食物的一切优良特性，营养价值达到了植物性食物的顶峰，被称为神食，长寿食品。

6.红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。富含磷和维生素A、B，可改善营养不良、夜盲症、脚气。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。它含有泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质，能抑制致癌物质，特别是对结肠癌的预防作用。

7.鲑

世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲最长寿的人。当然，这个荣誉是因为日本人崇尚低脂饮食的习惯，多吃三文鱼，多喝绿茶。三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸，是有益的一类。

8.花椰菜

西兰花可以在我们的许多抗衰老食谱中看到。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，

9.黄豆

大豆真的又便宜又好。对女性来说，它们所含的异黄酮可以产生类似雌激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。

10.番茄

根据营养学家的研究和测定，每人每天50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含有“番茄红素”，能抑制细菌；含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。

结论:通过以上，我们都知道了如何利用食疗来祛斑。事实上，在我们的日常生活中有大量的食物具有美容护肤的作用。经常吃它们可以帮助我们的皮肤变得光滑，也可以帮助我们去除脸上的斑点。有斑的朋友不妨试试。

曾经脸上有“斑”的闺蜜，在护肤老师的指导调理下，皮肤已经很光滑了。护肤老师的微信号vip12368

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