经验者之家｜健康信息：湿热重的人怎么排湿热(湿热一辈子都治不好吗)……

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“千寒易除，一湿难除”。身体有湿气怎么起床？早上醒来会觉得无精打采，黏黏腻腻的。刷牙的时候会恶心想吐。你总是觉得喉咙里有痰，但是吐不出来。身体长期湿热的人，脸上油多，头发脏。早上方便的时候，他们的大便是软的，总觉得很脏，会粘在马桶上。体内湿热的原因有很多。洗头前睡觉、运动后马上洗澡、长时间处于湿热环境都会导致湿热。其实各个年龄段的人都可能有湿热，但一般来说，30-45岁的人体内湿热情况比较严重。要祛除他们体内的湿热，要从生活饮食各方面入手。

1.注意你的饮食

湿热体质的人要注意饮食。最好坚持清淡清热的饮食，多吃些利湿的食物，如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红豆、莲子、薏米等。这些食物可以帮助我们去除湿热，保持排便通畅。少吃油炸和辛辣食物，如羊肉、牛肉、狗肉、葱、蒜、姜等食物，戒烟戒酒，少吃甜食。

推荐食谱:薏仁红豆粥

配料:薏米、红豆、红糖或冰糖。

做法:薏米和红豆按照2:1的比例混合。洗净后浸泡一晚，第二天早起时放入锅内，大火煮开，文火煮至薏米熟，加入冰糖或红糖。

功效:薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还能减肥。用它们煮粥对消除湿热有很好的效果，可以说它们是消除湿热的最佳食疗配方。

小贴士:煮薏米红豆粥时不要多加米饭，这样会增加口感，但会大大降低其祛湿热的功效。

2.保持大便通畅。

体内湿热的患者也容易便秘，排便时会有不干净的感觉。如果他们想去除湿热，应该每天定时去卫生巾，最好是早餐后。时间长了，他们就能养成按时排便的好习惯。

3.避免住在潮湿的地方。

如果你住的地方地势低洼潮湿，夏天气温高，湿度大，又不通风，那你身体长期没有湿热就奇怪了。湿热体质要防治居住环境，要通风干燥，冬天不要关门窗。你应该每天开窗通风。

4.中医刮痧拔罐

体内湿热的患者就医时，很多医生会建议患者去刮痧拔罐。刮痧拔罐有祛湿的作用。如果是第一次刮痧拔罐，就让医生来做，避免不必要的麻烦。

5.锻炼

生命在于运动。运动是帮助人们预防和治疗疾病的最常见的方式。体内湿热的人可以选择慢跑、爬山等运动。这些运动可以让你在没有太大强度的情况下出汗。出汗有利于祛湿。夏天外出锻炼，要选择阴凉的地方。

上面介绍了消除湿热的方法。湿热体质的人一定要注意调理身体，少吃辛辣甜食，保持排便通畅，有通风的生活环境。

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