经验者之家｜健康信息：肾虚了如何快速恢复(肾虚怎么才能自己恢复)……

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十九公亏虚，自古以来就有这种说法，但是现在很多男性朋友都非常缺乏养生知识，甚至很多人都不知道是什么原因导致肾虚，肾虚的典型表现是什么。肾虚的男性通常会腰膝酸软。他们可以通过饮食或服用药物来补肾，以缓解肾虚的问题。平时要注意劳逸结合，不要长时间熬夜，还要保证充足的睡眠时间。

肾虚的症状表现有哪些？

分为肾虚、肾阴虚、肾阳虚。

肾阴虚:表现为腰膝酸软、两腿酸软、遗精早泄、盗汗、失眠健忘、五心烦(手脚发热)、烦躁易怒、失眠多梦、形体消瘦。

容易生气，舌红，晚上睡觉后容易出汗，小便发黄，有时有臭味，爱出汗，眼睛红等。

肾阳虚:表现为神疲乏力、神疲乏力、手脚冰凉、畏寒怕冷、腰膝酸软、性功能减退、阳痿早泄、易患前列腺炎。

我喜欢辣的食物。我的舌头又大又轻又白，没有苔藓。一般来说，它的颜色很淡。有时，我感到虚弱和疲倦。吃完午饭，下午就觉得好困好困！

也就是说肾阳虚怕冷，肾阴虚怕热。

肾虚该如何保健？这5个简单的方法可以尝试

1.饮食和肾脏保护

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。

2.警惕毒品。

中药和西药都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上发现，很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

4、吞咽滋肾

口腔中的唾液分为两部分:稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。如果嘴里一有唾液就吐出来，不到一天就会感觉腰酸乏力。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

5.按摩滋肾

生命在于运动，通过运动来补肾扶正，是值得提倡的积极举措。将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直到发热。早晚可以重复，每次200次左右。还能补肾纳气。

应季养肾应该注意什么？

1)保护好自己的脚。

暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖。

2)多喝水养肾

水是生命之源。津液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。

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