经验者之家｜健康信息：男人壮阳最快的办法(最壮阳的草药3种)……

123456789

众所周知，如果夫妻双方都想要一个健康的宝宝，男性精子的质量起着决定性的作用。为了以后得到一个健康的宝宝，男性不仅要加强自身的锻炼，还要懂得保护自己的生殖器，养成“护精”的好习惯。下面就来告诉男性保护精子的作用和方法。

男人“护精”四大法则：

首先，穿舒适的棉质内衣

舒适的棉质内衣对精子是一种很好的保护，因为它透气性好，可以使阴茎处于舒适的环境中，使阴囊不受干扰，有利于精子的产生。因为睾丸贴在身体上时间太长，温度会升高，精子的产生会受到影响。

第二，立即戒烟。

香烟中的许多元素对人的健康有害，尤其是对男性。研究表明，不抽烟的男人精子活力总是比抽烟的男人强！如果戒烟，请特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，从而导致精子减少。

第三，晚上起床小便

很多人睡前少喝水，是为了避免晚上起来尿尿。虽然这样可以让男性多睡一会儿，但是如果能养成晚上起来小便的好习惯，对精子会产生很多好处，从而提高精子的质量。

四、多晒太阳

阳光是维生素D的主要来源，维生素D有助于调节钙和磷的含量，以形成健康的骨骼。男性体内维生素D的含量与男性荷尔蒙成正比。对于维生素D水平低的男性，健康精子数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏天更容易怀孕。

男性养精护精的营养方法：

1.多吃富含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。含镁较多的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

2.精氨酸是第一次生精的主要成分，是提高精子运动能力所必需的。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治阳痿的珍品。

3.精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性政党的生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。

4.钙在精子运动、获能、保持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

5.此外，精子活动与精囊中果糖含量有关。如果精液中果糖含量低，容易造成无精子症。蜂蜜和各种水果中果糖特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意取信。中医推荐的填精壮阳填精的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。

987654321