经验者之家｜健康信息：三年脾虚自己调理好了(脾胃虚寒有什么表现)……

123456789

众所周知，脾虚会危害健康。脾负责帮助消化食物，平衡人体水分，调节气血运行的功能。脾虚会导致人体器官运行异常，出现营养不良、痰湿甚至失血等一系列功能失调的现象和症状。

在中医看来，脾虚主要包括脾气虚和脾阳虚，多由饮食失调、过度劳累或慢性疾病引起。脾虚最常见的表现就是人感觉疲倦，情绪低落。虽然脾虚不致命，但却是百病之源，所以一定要注意脾胃的健康。

那么脾虚怎么办？应该如何健脾？

脾虚的四个原因:

1.不规律的饮食

现在越来越多的年轻人因为生活和工作的压力，往往不注意饮食，养成了不规律的饮食习惯，经常在外面吃饭或者叫外卖。他们的饮食结构也不合理，喜欢吃油腻、暴饮暴食、熬夜、酗酒等辛辣食物。脾脏是消化食物的器官之一。这些不良的饮食习惯会造成脾胃功能的损伤，导致脾虚。

2.不规律的生活

习惯与脾脏的健康密切相关。如果在日常生活中不注意保暖，脾脏很容易受到寒气的侵袭，而脾脏是一个喜暖怕冷的器官。如果长期保持脾寒，就会出现脾虚的症状。作息不规律会使脾胃得不到充分的休息，所以长期熬夜失眠的人也会出现脾虚的症状。

3.情绪不稳定

众所周知，人的情绪变化会影响身体器官的运作。中医说过度思考会伤脾。如果一个人长期处于多变、急躁、忧郁、多愁善感的情绪中，很容易导致脾虚。

4.久病不愈。

如果身体患有长期得不到控制的疾病，脾脏也会受到影响，因为人体各器官相互作用，导致脾虚。比如胃出了问题，长期受胃病困扰的人，一般都有脾虚的症状。

脾虚的调理方法:

1.保持好心情。

心情好的人可以增强身体的抵抗力，促进全身的血液流动，增强胃的消化能力，从而有调理脾胃的作用。因此，保持良好的心情对于保持脾胃健康非常重要。

2.饮食调节

补脾要从日常饮食开始。脾虚者要定时定量进食，注意营养均衡，在补充优质蛋白质的同时，多吃蔬菜水果，少吃辣椒等辛辣生冷食物。

日常生活中可以多吃健脾的食物，如红薯、小米、山药、红枣、生姜等，少吃寒凉伤脾的食物，如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。

3.注意保暖。

我喜欢脾脏温暖的环境，最怕着凉。长期受凉容易导致脾虚。即使是夏天，也不要指望长时间待在房间空里，尤其要注意我的腹部保暖。

版权声明:如涉及版权问题，请持权属证书联系本网站。

987654321