经验者之家｜健康信息：叶酸的作用与功效(叶黄素的功效与作用)……

123456789

说起叶酸，大家都不陌生。尤其是准备怀孕的女性朋友对叶酸更为熟悉，因为只有在孕期准确补充叶酸，才能有助于胎儿的健康成长。但是，叶酸不是每个人都能补充的。下面详细介绍一下。叶酸对身体的五大好处和补充叶酸的四点建议，你知道多少？

首先，你应该知道叶酸对健康的这些好处。

1.胎儿的生长发育需要叶酸。补充充足的叶酸可以减少婴儿先天性疾病、畸形等症状的发生。这个想必大多数人都知道，所以很多人会选择在孕期大量补充叶酸。

2.叶酸可以辅助身体的酶反应，促进红细胞的新陈代谢，有效治疗贫血。其含量低容易导致巨幼细胞性贫血。

3.叶酸还可以帮助提高人的记忆力，有效延缓大脑能力的退化，在一定程度上可以起到预防老年痴呆症的作用。

4.相信大家都害怕癌症，血清叶酸水平太低，很容易导致癌症。因此，叶酸也被称为天然抗癌维生素。

5.叶酸水平低的人，心脏病、高血压、动脉硬化等疾病的发病率相对较高。及时补充叶酸可以软化血管，增强身体的抵抗力，可以起到很好的预防很多疾病的作用。

二、补充叶酸的几个建议，看看吧。

1.补充叶酸最好的方法是吃富含叶酸的食物，这是最健康最方便的方法。水果有柠檬、杨梅、石榴、山楂、猕猴桃、草莓等。蔬菜包括胡萝卜、菠菜、蘑菇、扁豆、西红柿等。肉类包括牛肉、鸡肉、羊肉等。坚果包括松子、栗子、腰果、核桃等。

2.叶酸易溶于水，所以要想更充分的补充叶酸，烹饪时要减少烫手，少用油、快炒，保留更多的叶酸。

3.不仅做饭要小心，打扫卫生也要小心。切好后长时间浸泡或者清洗的方式也容易导致叶酸大量流失。

4.如果因为体内叶酸严重缺乏或生病等特殊情况需要服用叶酸，需要去正规医院检查。服用的种类和剂量也要在医生的指导下适量进行。

相信通过以上文章的介绍，你应该对叶酸有了更多的了解，叶酸的好处有很多，不仅可以帮助胎儿的生长发育，还可以提高人的记忆力。其实可以通过一些饮食来补充叶酸，可以多吃胡萝卜、菠菜、蘑菇等。

987654321