经验者之家｜健康信息：秋季养生知识(健康养生保健知识)……

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“空山中一场新雨之后，黄昏立秋色”，秋天凉爽的时候，会是一场秋雨，一场冷雨。又到了秋天，气温逐渐由热转冷，“阳气衰，阴气盛”。性质从春夏生长逐渐转变为秋冬采集。

秋气贯肺。

中医认为秋天五行属金，肺根据五行归入金。秋气对应肺，肺金类似于秋天，具有寒、洁、敛的特点。秋季最容易发生或加重肺部疾病，如感冒、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等，尤其是体质较弱的老人和儿童。秋季更要注意保健，保护肺气。

秋天咳嗽可以多吃秋梨膏吗？

梨膏是秋季常见的食疗产品。它是以精选的秋梨(或梨、雪梨)为主要原料，配以生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、生姜汁、川贝、蜂蜜等止咳化痰、生津润肺的药物制成的一种药用饮品。如果有燥邪引起的咳嗽、口渴等症状，可以辨证选择。

①温燥，属于初秋干燥之感，常伴有暑热余热，表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便少、大便干燥。此时可以服用秋骊膏，或者百合粥、菱角、甘蔗等清热润肺之品。

②寒燥，属于深秋干燥的感觉，常伴有冬季的寒意，表现为恶寒、微热、鼻塞流涕、喉痒咳嗽、痰白稀、微头痛、无汗。对于寒燥，饮食养生原则应以祛寒润燥为主。可以吃栗子粥、莲子粥、桂圆粥、大枣粥等。，并多吃些温性的蔬果，如南瓜、葱、姜、香菜、杏、枣等。

秋季健康饮食的原则

秋天空气干燥，容易伤肺。所以秋季饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜宜大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳。食用兔肉、鸭肉等。;多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物。

秋季养生的另一个饮食原则是秋季多酸少辛肺气。辛辣食物有助于肺气。暴饮暴食导致的肺气过盛，会导致咳嗽、黄痰等呼吸道问题。但酸味食物入肝，肝气就能扼肺气，使人体保持平衡状态。尽量少吃或不吃辛辣食品，如姜、蒜、辣椒、烈性酒和油炸及高脂肪的东西。多吃酸的食物，如柑橘、山楂等。

体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以吃粥，如百合莲子粥、黑芝麻粥等。，并可多吃红枣、莲子、百合、枸杞等滋补滑利之品，强身健体，治病延年。此外，还要特别注意饮食的清洁卫生，保护脾胃，多吃温性食物，控制寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

秋天的主要气候特征是干燥。空空气缺水，人体也缺水。人体在干燥的环境中容易出现“干燥症”。所以从保健的角度来说，秋季应以养津液为主，多吃滋阴润燥的食物。

为了适应秋燥的特点，我们必须经常给自己“补水”，以减轻干燥气候对人体的危害。多喝水也是改善“秋燥”的必要手段。

来源:吉林12320

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