经验者之家｜健康信息：前列腺炎一杯水自测(坚持三个动作治前列腺炎)……

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前列腺炎不是一杯水就能自测的。这个没有科学依据。

检查前列腺炎最好的方法是前列腺液试验和三杯尿试验:

前列腺液检查:每个高倍视野内白细胞10个以上，卵磷脂小体较少，可诊断前列腺炎。

三杯尿检:三杯尿检前，大量饮水，取出尿液10ml，排尿200ml后，取中期尿液10ml。前列腺按摩后，取第三杯尿。如果第一杯和第二杯培养(-)，第三杯和前列腺液培养(+)，可以诊断前列腺炎。

前列腺炎难愈？试试6个运动

步行

快走可以有规律地抬起臀部和骨盆，拉动前列腺及其周围器官，加速血液循环和推动。每天要快走3公里30分钟，每周至少锻炼4天。走路不需要满负荷，只要达到60%到70%的运动强度，就可以起到辅助治疗的作用。

慢跑

慢跑是前列腺护理的最佳方式。跑步时，盆底肌肉有规律、有节奏地放松，可以使前列腺及其周围器官组织的血液“活起来”。

游泳

慢性前列腺炎患者游泳时可以放松前列腺周围的肌肉。腹肌牵引可以促进全身的血液循环和淋巴循环，按摩前列腺及其周围器官，加速血液供应。

4.瑜珈

瑜伽作为一种新的运动方式，对于前列腺疾病的治疗，尤其是缓解精神紧张引起的前列腺炎，如慢性非细菌性前列腺炎、无症状性前列腺炎等，可以起到非常好的作用。

5.太极拳

对于前列腺炎患者来说，传统的保健运动，如太极拳，可以放松肌肉，降低血管张力。中医认为，太极拳有补肾精、强筋骨、抗病的作用。打太极拳时，用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有助于扩张血管。

6.小型球类游戏

羽毛球、乒乓球等。，只要不是运动强度特别大的运动，都能对前列腺炎起到辅助治疗和预防作用。

除此之外，要注意运动量与时间

一般来说，以放松、慢速、中低强度的运动为主，每周4次左右，每次30 ~ 60分钟，心率以每分钟110次左右为佳。每天锻炼半个小时左右，也可以化整为零。

锻炼时的注意事项:

保持轻松心情。避免憋尿。注意卫生，运动后及时洗浴。前列腺炎不仅要坚持运动，日常保养也不可忽视！

1.多喝水，多排尿。

对于男性来说，多喝水不仅可以稀释血液，还可以有效稀释尿液的浓度。多喝水会导致排尿多，高浓度的尿液会对前列腺造成一定的刺激。长期不良刺激对前列腺有害。

2.多吃高纤维食物。

豆类食物如豆腐、豆粉、豆浆等。、或豆制品，研究表明它们能有效抑制前列腺癌。

3.每天吃一个苹果。

慢性前列腺炎患者前列腺液中锌的含量明显低于正常人。吃苹果补锌不仅没有副作用，而且有利于人体吸收利用。一般每天1-2个苹果可以帮助治疗前列腺炎。

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