经验者之家｜健康信息：晚上睡前喝牛奶的危害(晚上喝牛奶提高代谢吗)……

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牛奶是生活中很常见的饮料，也叫白血，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。在身体适应了，能喝奶的时候正确地喝奶，会有显著的好处，促进身体的正常生长发育。

但是，生活中有些人喝牛奶的方式不对。随着时间的推移，他们可能会浪费营养，无法获得喝牛奶的好处。所以，知道怎么喝牛奶对身体有好处。

很多人认为睡前喝牛奶相当于服毒，会对人体健康造成威胁。晚上活动少，虽然消化速度确实慢，但是只要控制好奶量，在身体适应的时候适当喝点奶，是不会对人体健康造成威胁的。

睡前还是可以喝牛奶的，不仅是为了获取水分，也是为了补充里面的蛋白质。钙让你保持健康，不会因为消化不良引起腹胀腹泻。所以身体适应了就可以喝牛奶，不用担心睡前喝牛奶会转化成有害物质威胁身体健康。

每天如何正确喝牛奶？

1、忌空腹

为了获得牛奶的好处，你应该在适当的时候喝牛奶。在喝牛奶前补充营养，因为空在喝完腹部的牛奶后，牛奶中含有大量的蛋白质，可能会刺激胃酸的产生，损伤胃黏膜。在空肚子状态下，胃里还有其他食物可以更好的帮助奶T提供能量。

同时，如果里面的蛋白质转化为能量，身体对蛋白质的吸收会比较慢，吸收率也会降低。如果能先吃点东西再喝牛奶来吸收蛋白质，好处会更明显。尽量不要有肚子。

2.不要一下子喝很多。

牛奶不宜大量饮用。很多人认为牛奶营养价值高，所以喝了很多牛奶，却不知道牛奶中的蛋白质是丰富的。反而是一次性过量喝牛奶中的蛋白质容易浪费。而且牛奶摄入过多，摄入过多的蛋白质无法被人体正常消化利用，更容易出现胀气、腹泻、腹痛等。所以，喝牛奶需要注意细节。每天喝250ml左右的牛奶即可，不要过量，以免浪费营养。

从上面可以发现，睡前喝牛奶也是可以的，不会因为其中的营养成分转化为有害物质而威胁身体健康。

另外，想要正确喝牛奶，需要注意很多细节。控制奶量，不要一次喝很多奶，不要空把奶喝到肚子里，这是保持健康的关键，这样身体才能更好的吸收营养。#医学会媒体超级联盟# #微风项目#

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