经验者之家｜健康信息：怎样调理(怎么把身体内部调理好)……

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学会调节情绪，并不意味着要生闷气。找一个合适的方式，比如和朋友聊聊天，锻炼身体，或者去旅游散散心。总之，发泄愤怒，不要让不好的情绪藏在身体里。如何自我调节？首先，发脾气的人可以通过非药物的方法进行自我调节，包括情绪调节、作息调节、饮食调节。

1.培养良好的情绪:肝气郁结很大一部分是因为一些负面情绪的频繁发生，所以调整自己的心态非常重要。

2.养成良好的作息规律:良好的睡眠可以让身体得到休息，心情愉悦。

3.培养良好的饮食习惯:肝气郁结的人可以多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏苡仁等。金针菇、丝瓜、山楂等。下肝火；菊花、柚子、番茄、黄花菜、海带、萝卜等。疏肝理气。

可以喝具有行气去火作用的茶，如玫瑰花茶、柠檬茶、苦丁茶、菊花茶等。

少吃辛辣、油炸、烧烤类食物，容易助长火气。(经北京地坛医院)

来源:北京12320在听

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