经验者之家｜健康信息：心烦失眠(心情烦躁失眠怎么治疗)……

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失眠是由于心理状态不佳而引起的一种失眠症状，主要表现为睡眠不足或睡眠质量差，醒后仍感到疲倦。相关原因如下:

1.心理因素:焦虑、抑郁、生活和家庭压力等。治疗以自我调节为主，长期未恢复者，可借助药物或专业医生就医；

2.其他因素:外界环境影响、身体不适，如头痛、发烧、腹泻等。，或饮用令人兴奋的饮料，如咖啡、浓茶等。

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3.有哪些缓解焦虑的小方法？

轻度焦虑患者不需要药物治疗。他们可以放松身心，保持乐观的心态，让自己处于一个相对安静舒适的环境中，或者通过练习瑜伽来放松。他们也可以适当地交谈或打太极拳来缓解症状。

有严重焦虑症状的患者需要心理疏导，如果出现不良反应要及时与专业人士沟通。

失眠的主要原因往往是压力。压力大部分来源于现实工作生活中的压力，往往归结为焦虑失眠。

通常焦虑性失眠的治疗需要先反思压力的来源，通过心理疏导来缓解压力。缓解压力后，大部分睡眠状况可以得到改善。

有时候会教患者采取一些放松的方法，比如调整呼吸。可以先吸一口气，慢慢憋住，感觉憋气后再慢慢呼出，来调整呼吸和肌肉，从而放松。

有时语言诱导被用来帮助病人放松。失眠在很多情况下往往很顽固。如果无法解决，就需要考虑寻求专业帮助，配合治疗。

通常所谓的压力性失眠，或者焦虑性失眠，大部分都是可以通过方法解决的。

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