经验者之家｜健康信息：岔气怎么办(出现岔气如何处理)……

123456789

不好！又错呼吸了！好痛！不敢动！这是大多数人上气不接下气时的感觉。

你可以回想一下，事故发生后，你有什么样的表现？疼的部位相似吗？都是胸部两侧左右下肋骨附近？呼吸困难时会痛？

在大多数情况下，副作用是由没有足够锻炼的剧烈活动引起的。比如一些长期不活动的人，特别容易“吐气”。

产生的原因

说白了就是突然剧烈运动，身体肌肉需要的氧气或营养跟不上，呼吸肌就会紧张抽筋。另外，运动时呼吸方法不对，呼吸频率加快，但都是浅呼吸，也会造成呼吸肌痉挛。

发生的部位

人体最重要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，所以当肋间肌和膈肌分别位于胸部两侧和左右肋骨下时，呼吸肌痉挛时这两个部位就会产生疼痛。

岔气正确处理

由于呼吸肌痉挛，我们应该尽力放松呼吸肌，从而消除疼痛。

尽快停止剧烈运动，逐渐由浅呼吸转为深呼吸，以满足营养和氧气的需求。同时用滚烫的手掌按摩疼痛部位，呼吸肌会慢慢放松。

深呼吸屏住呼吸，将疼痛扣在胸部两侧或肋骨下，然后慢慢深呼吸，反复几次，使呼吸肌逐渐放松，痉挛得以缓解。

预防

茶气问题不大，运动停止后大部分会自然消失。但如果是经常呼吸困难的人，也要明确是不是呼吸肌疲劳、老年人自发性气胸等疾病。

对于预防，其实很简单。运动前适度热身，运动中深呼吸，天冷时尽量通过鼻腔呼吸空。

一运动就胃痛

还有一些人在跑步过程中会胃痛，这往往与跑步前的准备活动不充分或准备活动不充分有很大关系。通常是一种胃痉挛。当然，肚子疼的原因有很多，胃本身的疾病也很复杂，或者吃了很多东西跑起来，胃就倒了。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝虚假健康，携手呵护健康的你！

987654321