经验者之家｜健康信息：肉夹馍的热量(刮油最狠的四种减肥食物)……

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六种“肉最猛”的正餐，热量高，健身的人从来不碰，很多人喜欢吃。

昨天，我的一个朋友更新了他的签名，说:“要对自己有信心！”

我好奇地问她，你要这么大的自信做什么？她只说了两个字——减肥，我瞬间就明白了。其实她才110斤，不算胖，但是哪个女生不爱美，看到别人穿漂亮的衣服自己却穿不上，是最大的打击。

减肥是一个永恒的话题。很多人一直在减肥，但是都坚持不下来。明明运动量很大，却不仅没瘦，反而胖了，还说服了所有想减肥的人。

说实话，减肥不成功的主要原因是没有用对方法，光靠运动是没用的。

可能大家都听说过“减肥六字公式”，意思是“闭上嘴，叉开腿”。大多数人认为管住自己的嘴就意味着少吃，但是节食减肥不仅达不到目的，还会危害我们的健康。如果营养素摄入不够，运动量大，容易造成营养不良。

另外，吃得少，饿得快，下一餐就会吃得多，所以一日三餐的营养一定要跟上。俗话说“早上吃好，中午吃好，晚上少吃点。”很多人都误解了。

晚上少吃，一方面是睡前不要吃太多，另一方面是少吃热量。

减肥几个月没效果。晚上吃得少，大概是哪里出了问题。很多人晚餐确实吃得少，但热量高得惊人，堪比猪油。饭后消耗低，所以睡觉的时候这些热量会慢慢转化成脂肪储存起来，越减越胖。

这几种正餐很多人爱吃，但是热量很高，运动的人从来不碰。想减肥，一定要少吃，最好不要吃。

1.炒面，炒粉，炒饭

上班族上班忙，下班晚了不想做饭，就在路边摊点些炒面，炒粉，或者炒饭，好吃又方便。如果想减肥，晚餐的热量应该在400卡以内，但是你知道这三种主食的热量吗？

一份炒面约350g，热量627卡。一份炒粉300克左右，热量550卡。一份炒饭400克左右，热量高达752卡，都远高于400卡。如果晚上消耗不了那么多热量，肯定会长胖。

2.用手抓蛋糕

手抓饼由洋葱抓饼演变而来，起源于中国台湾省，早餐时多食用。因为吃起来方便，放在锅里烤2分钟就好了。很多人会买一些冷冻起来，想吃的时候自己做。

你知道为什么蛋糕这么脆吗？因为是煮面条，热量也很高。一个150克的蛋糕有458卡路里的热量。饭量大的人至少要吃2~3个，热量早就超标了。

3.肉夹馍

对于陕西人来说，肉夹馍是每天必点的。很多人一日三餐都要吃一个，甚至一次吃两三个。

肉糕确实好吃，但也是“大卡”。一个肉饼约200克，热量464卡。两个人不知不觉吃了900多卡路里。想瘦，选肉糕还是苗条？

4.煎饺

晚饭很多人喜欢去外面包点煎饺，自己煮一锅粥。干瘦搭配着吃很舒服。但是你知道吗？锅贴也是减肥路上的“拦路虎”。别看煎饺个头小，一个的热量高达124卡。你没听错，甚至高于100克大米。正常人都知道吃4~6顿会增加热量，所以吃白米饭减肥比较好。

5.热干面

热干面是武汉人最爱吃的食物，一定要早点吃。现在很多城市都可以吃到热干面。如果想减肥，建议不要吃。一份热干面重约500克，热量高达765卡。因为是干的，可能要吃点汤，增加了热量。热干面里有芝麻酱(或者花生酱)和调味油，热量都很高。你真的需要闭上你的嘴。

6.火锅串串

很多人喜欢吃烤串，在汤底里涮一涮，蘸着油的菜，好吃的菜。味道太美了。醒醒吧，你还想减肥吗？串串是烫着吃的，不知不觉就会吃很多。100克一串的热量高达337卡。饭后可以轻松摄入1000 ~ 2000卡路里，这刚好是一串的热量。再加上油碟和芝麻酱的热量，想想就胖。

这些种类的晚餐是人们的最爱。其实热量高的还是很多的。想要减肥，一定要控制热量，尤其是晚餐的量。你还记得吗？

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