经验者之家｜健康信息：手脚发热(手脚发热的原因)……
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像往常一样，今天我将带你回顾一下我们上周重点讨论的“阳虚体质”的主要特征
阳虚体质
一般特征:阳虚，恶寒，手脚不温等。
身体特征:皮肤白，肌肉弱。
常见表现:精神萎靡、手脚冰凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部位；热性饮食；大便易稀，颜色清，尿量少；舌淡肥嫩。
心态:安静内向，喜欢安静。
发病:痰、肿、泻等。
适应性:喜夏厌冬，易受风冷潮湿。
饮食调养:
可以多吃一些能温阳的食物，如生姜、肉桂、虫草、牛肉、羊肉、狗肉、刀豆、栗子、韭菜等。平时要少吃寒凉黏腻的食物，即使是盛夏也不要暴饮暴食寒凉食物。
根据阴阳相互制约的原理，阴或阳的任何一方不足，必然导致另一方的相对繁荣。
排除阳虚体质，如果你经常手脚发热、口干、便秘、急躁易怒……那么你很可能就是传说中的“阴虚体质”。
阴虚体质的特点
《黄帝内经》记载:“阳虚则外寒，阴虚则内热”。
阴虚是由于人体内的阴气不足，不能滋润脏腑，控制阳气，使阳气因虚热而相对亢奋内生，也就是俗称的“上火”症状。
阴虚的人-
01
舌苔和脉象
阴虚的人舌质非常红，舌苔薄，甚至没有舌苔。
有的人还会表现出“地图舌”——舌苔脱落，露出红舌质；舌红少苔是典型的阴虚舌象。
同时阴虚的人有内热，脉搏跳得快。
02
五心燥热
对于阴虚的人来说，通常手脚都很烫。当他们睡觉时，他们的手和脚往往会伸出被子。另一些人总是想把手掌贴在凉爽的墙上以感到舒适。同时又总觉得莫名其妙的烦躁。
阴虚导致内热，容易“五热心烦”。这“五心”就是手、脚、心、心。
03
面红
相对于阳虚的苍白脸色，阴虚的苦恼是每天下午的“农村红”，就是容易潮红，看起来有点脸红，气色很好，痛苦只有你自己知道。
除了潮红，溃疡、痘痘、牙痛也容易反复出现。这些都是体内多余的热量(火引起的炎症)飞向面部的表现。
04
身体和口腔干燥
津液可以滋养皮肤、头发和指甲，所以阴虚的人通常皮肤干燥、脱屑、头发和指甲缺乏光泽。
由于津液不足，人很容易感到口干咽燥，所以这类人多喝水，特别喜欢喝凉的东西。
同时，由于肠道的干燥，还会经常出现大便干燥、尿短、尿黄的症状。
况且，阴虚体质的人也会出现:
形体偏瘦：身体机能虚性亢奋，会有很大的消耗；性情急躁，外向好动：尤其夏天，心阴特别容易不足，更易脾气暴躁、争强好胜；对外界的适应能力：耐冬不耐夏，平素不耐受暑、热、燥邪。
阴虚六型
阴虚在五脏也会有不同的表现。
肺阴虚容易伴有干咳少痰、潮热盗汗等症状。
可以通过服用大补阴丸或泡麦冬、百合等水来滋阴润肺，补充肺虚。
心阴虚，易心悸，健忘，失眠多梦。
可以服用白子养心丸、天王补心丸等中成药来改善症状。
肝阴虚容易出现烦躁易怒、胁痛、视物模糊等症状。
可以吃杞菊地黄丸，也可以用菊花、枸杞泡水，清热补虚。
肾阴虚容易出现腰背酸痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣，男性性欲旺盛，女性遗精、月经量少。
可以吃一些滋补肾阴的药物，比如六味地黄丸。
胃阴不足会导致胃痛、口干、大便干燥、嗳气、呃逆。
胃阴不足的症状可以通过服用参梅养胃颗粒、养胃舒颗粒、阴虚胃痛颗粒来改善。
脾阴虚则大便干结，食欲旺盛，运化无力。
可服用逍遥丸、归脾汤、百合固金汤，或浸泡黄芪、百合、太子参等。以水代茶，健脾滋阴。
(来源:百度百合)
如果阴虚长期得不到调理，就容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。
而且由于夏季气候炎热，人体内的阴液流失加重，阴虚的人的不适症状往往更加明显。所以这类人夏天要特别注意保养。
阴虚体质怎么调理？
滋阴补虚的关键在于养阴清热，滋补肝肾。五脏中，肝藏血，肾藏精，要以滋补肝肾为主。
01
饮食调养，滋阴为第一步。
阴虚的人平时多吃滋阴、味甘、凉、润的食物，如糯米、莲藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞子、麦冬、甲鱼肉、海参、阿胶等。
面色苍白的阴虚者，可多吃补血（血为阴，血不足亦生燥）的红枣、红根菠菜、鸭血、猪血等。容易上火的阴虚者，多吃滋阴清火的冬瓜、绿豆、莴笋、紫菜、海带、苦瓜、西瓜、莲子芯等。
少吃辛辣、燥热的食物，以免消耗人体阴，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、肉桂、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
■猪龙骨炖山药
猪龙骨焯一下，山药去皮洗净，切成厚片或滚刀块备用。
锅中烧开水，放入焯水的猪龙骨、姜片、葱段，大火煮10分钟，撇去泡沫，转小火煮半小时，再放入山药，煮至肉和山药酥烂。
此食疗配方适用于各类阴虚人群。
■莲子百合炖瘦肉
取莲子(去莲子心)20克，百合20克，瘦猪肉100克，锅内加水适量，待肉熟烂后加盐调味。
该食疗偏方具有清心润肺、滋阴润燥、益气安神的功效。适用于干咳、失眠、心烦、心悸等阴虚症状者。
当然也可以选择鸭肉代替猪肉，也可以选择乌鸡炖汤。
(来源:百度百科)
煮汤的时候可以加入适量的枸杞，滋阴的效果会更好。有些人会选择单独喝鸡汤，但其实最好是一起吃鸡，这样营养吸收会更全面。
02
按摩穴位，调和阴阳。
按揉穴位也是调理阴虚体质的一大方法。按揉【三阴交穴、太溪穴】可以调理阴虚体质。
刺激三阴交穴：可滋补肝、脾、肾三阴，让人体全身的阴液得到很好的补充；刺激太溪穴：有助于调补全身阴液不足，因为太溪穴是肾经的原穴，肾阴是人体阴液的根本。
可以自己用拇指或中指按摩三阴交穴和太溪穴，同时操作这两个穴位。每次按压5-10分钟，每日两次。
03
好好睡觉，多休息。
中医认为，静能安神，静能生阴。所以，睡觉是养五脏之阴的最好方法。
对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息是养生的基本原则。中午也要保持一定的午休时间。
运动要中小强度，以滋补肝肾为主，如传统健身项目如太极拳、太极剑、八段锦等。
如果做八段锦，可以加“五劳七伤后回头看”和“双手爬脚强肾壮腰”1-3次。
人是不一样的。
医疗保健也需要个性化。
想要防患于未然，防患于未然
首先要做的是
了解自己的体质
接下来，我们来分享一下
敬请期待如何调理“痰湿体质”！
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