经验者之家｜健康信息：春天养生(春夏秋冬怎么养五脏六腑)……

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“一年之计在于春”，春天也是养生的好时节。然而，不同的季节有不同的养生重点。春季养生记住这几点，就是“养命”。

中医认为，在人体的脏腑器官中，肝对应春季，非常适合春季养肝，使我们能够顺利地转换季节，身心舒畅，为这一年打下健康的基础。

湖南中医药大学第一附属医院预防中心副主任李定文在2021年2月的《健康时报》上介绍，人如树。春天，树木会发芽，它所有的养分都会从根部转移到枝头，它的力量会由内而外。人也是，春天来了，气血由内而外，主要功能在肝。根据中医理论，“当你躺下时，血液会充分回流到肝脏。春季养肝的目的是协调肝脏的阴阳平衡。所以这个阶段要顺应天气，避免熬夜对肝脏的负担。

早春寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“内热”对肝脏的损害。平时要喝温开水，或者在水中加入枸杞、玫瑰花或陈皮作为代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。可取陈皮20克，姜片10克，甘草5克。陈皮、姜片、甘草加水煮沸，冲泡10分钟左右，去渣饮用。具有壮阳、止咳、祛痰、理气、消食的功效。①

此外，对于春季养肝来说，清肝是一个非常重要的保证，它可以帮助避免邪热损伤肝脏或阻碍肝气的畅通。江西省中医院肝胆科主任中医师葛来安在2022年2月的《健康时报》上建议，可以尝试这些动作。

握拳:拇指扣于掌心，握拳稍用力，可促进肝肾经络气血运行，固精养肝，清肝泻火。

拍腿:双手上下拍打大腿内侧(肝经)和大腿外侧(胆经)，持续5分钟。双腿交替，每日早晚各一次，可养肝、疏肝、降火。

转肩:双脚分开站立，眼睛保持直视，双手自然下垂。由前向后、由后向前转动肩膀10次，然后上下摇动10次。每天早晚各一次会感到酸痛，可滋养肝血，清肝泻火，防止失眠多梦、发热、头晕等不适。

资料：健康时报材料:健康时报

编辑:毕杨静

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