经验者之家｜健康信息：多梦是什么原因(长期多梦但不失眠怎么回事)……

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“我昨天做了一夜的梦，但是当我醒来的时候，我什么都不记得了。我感觉自己根本没睡好。”楼下，王叔叔正在和邻居聊天。

“谁说不是了？我也是一夜好几次被梦惊醒，睡不好。最近白天打瞌睡。”赵大爷附和着。

“嘿，都一样。这个人老了。可能是梦多。可能他身体不好。”刘阿姨说出了自己的想法。

“老刘，别瞎说。人们都说做梦是好事，意味着身体健康，睡眠质量高。”吴阿姨也表达了自己的看法。

王大爷的话一石激起千层浪，大爷大妈们争论了一会儿，但都各持己见，讨论了半天，都没有结果。最后，他们带着满肚子的问题回家了。

这一天，社区里所有家庭的饭桌话题都是:梦从何而来，和健康有什么关系？

一、为什么睡觉会做梦？

梦是每个人都会经历的美好经历。生活中，有人因梦而快乐，有人因梦而着迷，有人因梦而烦恼，却很少有人深究梦的起源。

其实梦的产生与生命活动有关，是一种受生理和心理双重影响的多重效应。在睡眠状态下，身体仍然维持着最基本的生命活动，大脑也不例外。虽然全身处于休眠机制，但仍有部分脑细胞处于活动状态，正是这部分细胞的活动创造了沉睡的梦境。

古人云:“日思夜想，夜夜春梦。”很多人在生活中会发现，声音、图片、事物等。他们在白天留下的深刻印象很容易出现在他们的梦中，这都是因为这些东西作为记忆储存在大脑中，让人难以忘怀。因为每个人的思想感情工作爱好生活等等。都不一样，对事物的看法也不一样，所以每个人的梦想也不一样。

二、睡觉经常做梦，究竟是好事还是坏事？

只是因为每个人的梦不一样，所以反应也不一样。一些人认为梦是好运的标志，而另一些人认为梦是疾病的症状。不管是哪一种，都要客观看待梦，实事求是。

做梦本身就是人类与生俱来的本能，不可抗拒。广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平曾说，普通人一个晚上会做4-5次梦，但大部分不会记得。可以说梦是作为睡眠的一部分而存在的，但是没有梦是不正常的。从医学角度来说，做梦对人体是有益的。

1.激发潜能

梦想不受时间和空的限制。在梦里，人可以天马行空空，打破自己创造力的上限。

2.调整你的情绪

从梦的成因来看，一般都不是当事人最迫切需要的东西，或者说最害怕的东西。梦不仅能帮助当事人实现愿望，还能让当事人直面恐惧，释放压力，从而具有调节情绪的作用。

3.维护大脑功能，促进大脑排毒。

梦可以增加大脑毛细血管的血流量，保证更多氧气和营养物质的供应，同时促进大脑废物、毒素等的排出。毒素的排除有助于维持大脑的记忆功能，降低大脑退化的风险。

三、经常做5种奇怪的梦，警惕身体出现疾病

生活中，普通人也喜欢解梦，想寻找吉凶避邪的征兆。这方面的真假无从得知，但现代医学发现，梦有时可以预示疾病的发生。

心理学研究发现，睡眠者周围制造了人为因素，如喷水、摸腿、噪音等。当睡眠者醒来时，与他们相关的情况会在他们表达梦境时出现。

这说明当人体陷入深度睡眠时，梦确实会解读从外界吸收的信息。反之，排除人为因素，梦的预兆也可能与人类疾病有关。

北京大学生理心理学教授沈正说:现代心理学认为，排除人为干扰后，一个人长时间重复做同一种或类似的梦，可视为疾病的症状。

梦中听到怪响——警惕听觉系统疾病梦见吃东西，感觉恶心、呕吐——小心肠胃系统疾病梦中大喊大叫——俗称梦魇，或与大脑活动过度、疲劳过度、冠状动脉供血不足等有关梦到自己从高处坠落——警惕隐匿性心脏疾病梦到自己在水中挣扎——或是肝肾方面的疾病

沈正教授还提醒说，应该科学理性地对待梦。梦可能反映一个人的身体状况，但不是绝对的。如果长时间反复做同一个梦，就需要重视了，但还是要把重点放在医院检查结果上。

四、做好3点，摆脱多梦，睡个好觉

睡眠是人体自我修复、缓解疲劳的最佳方式。在生活压力剧增的现代社会，高质量的睡眠是每个人都追求的“刚需”。要摆脱多梦，必须做好三件事，保证睡眠。

1.避免过度用脑。

在当代社会，除了过重的工作量，人们的生活压力和24小时不间断的电子接触也会造成大脑的负担。用脑过度会影响身体和精神，降低睡眠质量。尤其是精神上对外界的敏感也是多梦的常见原因，所以人们要学会平衡工作和生活，减轻大脑的负担和压力，避免过度用脑。

2.正确睡眠。

仰卧时，人体的颈椎和脊柱会保持一条直线，有利于平衡全身的压力，使血液循环更加顺畅，有助于提高睡眠质量。相反，趴着睡会使颈部不断发力，使肌肉紧绷，难以入睡。心肺等部位的压力也会造成疾病风险，多梦只是其中之一。

有打呼噜习惯的人，最好侧卧，以免舌根堵塞呼吸，造成生命危险。

3.养成良好的生活习惯

保持良好的生活习惯不仅有利于改善睡眠，也是预防其他疾病的最佳方法。首先，保证规律的生活作息，早餐、午餐、晚餐保持稳定，睡眠不晚于11点。

其次，吃饭时，食物清淡，营养均衡。最后，制定有规律的运动计划，通过运动提高自己的神经调节能力。成年人通常每周至少做3-5次30分钟的有氧运动。

如果想避免多梦，也要避免睡前看一些刺激的影视画面，如枪战、鬼片等。，而且不要喝含有咖啡因和提神成分的饮料，更不要过度运动。

梦是人们所想、所思、所见。我们不能太迷信释梦，但也不能轻易忽视。有时候，梦可以是反映身体疾病的信号。这里有个窍门:提醒长期做同一个梦的朋友，一定要及时就医，把疾病扼杀在摇篮里。

参考资料:

[1]“做梦却睡不好？”.健康时报。2016-08-23

【2】“做梦是否暗示生病？”.健康时报。2015 . 10 . 21

【3】“做梦好还是不睡觉好？为什么有的人从来不做梦？”.健康时报。2021-10-17

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