经验者之家｜健康信息：抗氧化(抗氧化护肤品)……

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氧化和糖化是“衰老的两大杀手”。因此，对抗两者是延缓衰老的关键。

抗糖基化，抗糖基化终产物(AGEs)

年龄太大不仅会影响皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，还会使皮肤塌陷起皱；还会改变角质细胞中的角蛋白，使皮肤暗沉、长斑；甚至会破坏皮肤的正常新陈代谢，加速衰老进程。

建议:

①生活中少吃含精制糖的食物，如面包、蛋糕等甜品，可乐、汽水等甜饮料；同时应选择主食，如荞麦、燕麦、藜麦等血糖生成指数较低的食物。

②日常使用蒸、煮、炖等烹饪方法，食物中产生了较少的AGE在烹调肉之前，用柠檬汁、醋等处理它。，生成的年龄也会降低50%以上。

抗氧化剂，抵抗“自由基”

过多的自由基会加速正常细胞的老化和死亡，使皮肤更容易出现皱纹、斑点等问题。同时也会促进糖化过程，产生更多的age。最终皮肤会逐渐失去弹性，粗糙老化，出现皱纹。

建议:

可以每天吃富含抗氧化剂的食物——如富含维生素E的坚果、小麦胚芽、生菜等。富含花青素的葡萄和紫甘蓝；富含类胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜等。

来源:我是大医生关伟。

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