经验者之家｜健康信息：桂圆吃多了会怎样(桂圆吃多了会有什么副作用)……

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龙眼有很多营养价值。桂圆富含葡萄糖、果糖、维生素B1和B2、维生素C、钙、铁、磷等营养成分，具有益智健脑、安神保健的功效。

桂圆既是食物又是药物。桂圆富含蛋白质、脂类、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁等多种维生素，对脑细胞特别有益。

常吃桂圆，好处或“不请自来”！

首先，它有利于智力和智力的提高。首先，我们给大家介绍的第一个桂圆的功效是可以用来益智养心，因为桂圆富含果糖和多种微量元素。这个时间可以起到很好的营养作用，尤其是对我们的大脑。可以让我们的大脑更加放松，起到很好的安神补脑的作用，同时对心脏也有好处。多吃桂圆可以预防心脏病的发生，从而保护我们的心脏。

第二，安神定志。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，以治疗贫血引起的心悸、怔忡、失眠、健忘等。龙眼含烟酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗因烟酸缺乏引起的皮炎、腹泻、痴呆甚至精神障碍。

三、养血安胎龙眼含有较多的铁和维生素，能减少宫缩和下垂，有利于加速新陈代谢的孕妇和胎儿的发育，有安胎作用。

四。抗菌和抑制癌细胞的动物实验表明，龙眼对JTC-26肿瘤的抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。癌症患者口服桂圆粗提物可改善症状90%，延长寿命80%左右。此外，龙眼水提取物(1∶2)在体外对小单孢菌有抑制作用。

但要牢记6个禁忌，别再犯错

1.桂圆含糖量很高，糖尿病人不能吃桂圆；

2.桂圆是一种燥热的食物，所以患有痔疮、粉刺、红肿的人不适合食用；

3.桂圆可能造成体内气滞，火重或有炎症的人不宜食用；

4.月经量大的女性不能吃桂圆，否则可能导致大出血；

5、桂圆发热、肠胃消化不良、容易便秘的人不能吃太多；

6.感冒腹泻的时候禁止吃桂圆。龙眼可能会加重这些情况。

如何挑选到营养丰富、质量上乘的新鲜桂圆呢？

1.外观:龙眼一般颗粒大，果形圆，壳未破，壳色黄褐色或黄至青色，壳面光滑。

2.皮色:壳黄棕色，略带青色，是成熟适中的龙眼；如果外壳多为青色，说明不够成熟。

3.果皮:看龙眼果皮的柔软度和颜色鲜艳度。果皮干的桂圆一般不太新鲜。果皮的颜色也很重要。如果果皮颜色较深，新鲜度会稍差。

4.手捏:用3个手指捏水果。如果壳是坚硬的，它将是果实；柔软有弹性，这是成熟的特征；如果是软的，没有弹性的，那就是过度成熟，即将变质。

5.果肉:新鲜龙眼果肉淡透明，脆糯，无异味。

6.看石头:剥去外壳，如果肉是白色的，很容易离开石头，石头是黑色的，说明成熟度适中；果肉不易剥落，果心微红，说明果实生吃，风味清淡。

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