经验者之家｜健康信息：小腿肚子酸疼(小腿肚子经常酸痛怎么办)……

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生活中，相信很多人都有过腿疼的经历，尤其是那些爱逛街的女性朋友。购物时间长了，难免腿开始疼。大多数人会选择坐下来休息一会儿，然后继续走。

对此，黄医生想和大家分享一些按摩小技巧，让你无论在家还是在外，都能轻松缓解小腿酸痛。

小腿按摩的3个技巧

1.按摩小腿，一只手抓住小腿，然后从下往上按摩。这样有助于小腿血液回流，缓解小腿疲劳。这个动作可以来回做5-8次。

2.取小腿上的一个点，一般是小腿下三分之一，小腿骨后面的位置。我们按这个点，然后让脚掌弯曲拉伸。这时，你会感到被按压的点有一种酸痛的感觉。这种脚掌的屈伸可以持续30秒左右。

3.沿着小腿骨内侧由下而上按压。这个姿势可以按压小腿深处的一些肌肉，可以来回操作3-5次。

小腿肌肉酸痛，平时如何改善？

斜板:能有效拉伸小腿肌肉。操作时，以低角度(20°)开始，然后将脚向后弯曲，保持身体直立。此时小腿后侧能感觉到牵拉，过程持续2分钟左右。

如果有意识的牵拉感不强，可以逐渐增加到30、45。全程注意保持身体直立，避免前后摇摆的现象。

半脚站立:除了站在倾斜的板上，女性在购物时还可以拉伸小腿后面的肌肉。

比如乘坐自动扶梯时，我们脚的前脚踩在电梯踏板上，后脚可以伸出电梯踏板的一半。手握稳后，重心稍微后移，小腿后侧我们可以感受到明显的牵拉感。这个仅仅十秒钟的拉伸动作也有助于缓解小腿的疼痛和不适。

最后提醒大家，上面说的这些小技巧只能暂时缓解小腿的疼痛；如果你的膝盖、脚踝甚至骨盆明显不舒服，需要尽快去医院做进一步的检查和治疗。

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