经验者之家｜健康信息：黄帝内经十二经络养生法(黄帝内经十二经络讲解)……

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导读:《黄帝内经》说“法以阴阳，和以术”。一天的阴阳变化，无非是太阳的日出日落。古人把它分为十二个时辰，它正好直接反应我们的内脏。作为普通人，我们应该与天气和谐相处，因为这是生活的节奏，我们处于一种意识状态！

时间:23: 00-1: 00(胆囊值班)

功能:代谢胆汁，使胆汁更新鲜。

●古语云:“胆有多清，脑有多清。”因此，干净的胆汁能使人头脑清醒，第二天精神焕发。

●年轻的时候，人体的阳气开始上升。所以一旦过了23点，你就会越来越精神，越来越困。

●不按时睡觉，第二天除了睡不醒，还会面色晦暗，皮肤粗糙，胸胁酸痛，头晕目眩。

●这就是睡美人23点前睡觉的原因。因为胆经经过大脑后部，所以晚睡也是很多常年性偏头痛患者发病的原因。

丑时:1: 00-3: 00(肝经值班)

功能:肝经把肝血输送到肝脏，滋养肝脏，使肝脏进行新陈代谢和自我修复。

●丑不入睡者，肝不能回血，毒血不能排出，新鲜血液不能诞生，胆汁不能变化。所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等疾病。

●同时，面部会呈灰白色，情绪疲惫狂躁，易患肝病，面部无光泽，长斑。

●因为肝经跟着脸走，丑的时候不睡觉，脸就会变丑，基本不可能再回来美容了。

印石:3: 00-5: 00(肺经值班)

功能:肺把之前代谢过的肝血输送到身体的各个角落，称为“肺冲百脉”。就像园丁洒水一样，用肝血滋润着身体的每一个角落。

●肺经运行时，是人体处于深度睡眠的时候。因为肺在降，此时人的火气也在降，所以一般会熬夜。他们3点前精力很旺盛，3点后就受不了了，就想睡觉。

●如果患有肺病，此时肺气不能很好地消退，反而会因为咳嗽或呼吸困难而醒来。有些婴幼儿会因为肺热在这个时候醒来。

石矛:5: 00-7: 00(排便值班)

功能:石矛是排便和清理肠道的时间。因为肺经运血至大肠经，大肠经气血充盈，复苏，开始吸收营养，排出渣滓。

●但如果爱睡懒觉，错过了排便的吉时，排便就下班了。无论你喝多少盐水，都可能无济于事。

●你会发现，周末在床上补觉的时候，错过了早上固定的排便时间，以后就没有快感了。所以，拜托，如果你真的想睡懒觉，请先起来便便，好吗？好吧。

时间:7: 00-9: 00(胃经值班)

功能:在胃中接受和腐败食物，所以在这个时间段，我们应该吃早餐。如果你这个时候已经便便了，你会觉得很放松，有一个好胃，饿哦。因为大便后腹胀感消失，此时胃经会利用饥饿感提醒你快吃，人也容易工作。

●早餐吃得饱饱的是众所周知的事情。当肚子饿了一夜，我们就要用早餐填饱它，让它为我们的身体提供充足的能量，开始新的一天。此时，为了配合胃中食物的消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。

●但如果不吃早餐，胆汁就无处释放，全部堆积在胆囊里。时间长了就会变成晶体，也就是所谓的胆结石。

●此时起床，喝一大杯温盐水，能让你立刻感到方便。因为盐有“软坚泻下”的作用。

功能:将胃中的水谷输送到身体的各个器官。所以胃里一定要有充足的营养和食物，这样脾经才能很好的运转。如果胃里什么都没有，脾经就会变成不会做饭的乖巧女人，没有办法输送能量。

●长此以往，造成脾虚。脾虚的人常常会头晕、乏力，甚至成为懒癌患者——厕所离办公室20米，到快要尿裤子的时候才懒得去；每次都想喝水，但是想到要站起来，就忘了…很多人还是觉得困。现在才早上9点，他们好困。

中午:11: 00-13: 00(值班心经)

功能:心经主要负责给心脏供血，然后让心脏更好的促进全身的血液循环。

●所以在这个时间段里，最好睡一会儿，让苦心经营得到充分补充。修心静心。汗是心之液，所以中午锻炼其实对身体没有任何好处。这个时候出汗对心脏的伤害很大。睡觉，安静。

时间:13: 00-15: 00(小肠经值班)

功能:把营养和糟粕整理分配，把好的东西挑出来送到脾，供脾输送到全身。然后把脏东西分为液体和渣滓，分配到膀胱和大肠。

●所以，我们要在下午1点前吃完午饭，这样上班后小肠才能充分脱离营养。

时间:15: 00—17: 00(膀胱经值班)

作用:小肠经已将稀部分配给膀胱，但膀胱内并未充满尿液，尿液是水和体液的混合物。所以膀胱经首先要做的就是再次区分这两种液体。

●体液被分离出来，继续在体内流动。液体呢？也就是尿液从尿道排出。所以，这个时候不要憋尿，不然容易生病。

●此外，由于人体在这个时期体液最丰富，更适合运动。

●膀胱经是人体最大的经络，从脚沿着背部，穿过后脑勺到眼睛。癫痫、头痛、眼病、鼻病、遗尿、排尿困难、下肢背部疼痛等都与膀胱经有关。

统一时间:17: 00—19: 00(肾经值班)

功能:肾藏精，先天之精是父母所赐，后天之精是通过吸收脾所运水谷之精而转化。所以脾虚的人一定是肾气不足，因为肾脏没有营养转化精气。

●很多工作压力大、过度劳累的人在这段时间会莫名其妙的低烧，而且一年到头都是这样，但是过了这段时间，烧就退了。其实这是肾气不足的表现，是肾经用发热来提醒你。

●肾气的盛衰直接关系到人的生长发育，甚至衰老的全过程，也关系到人的生殖能力。

时间:19: 00—21: 00(心包经值班)

功能:心包是心脏的保护组织，是气血的通道。鲍菁晚上7点上班，9点下班。负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于良好状态。

●这个时候最好走路，可以增强心脏功能。同时，一定要保持好心情，放松心情，缓解压力。

●但这个时候也是人殷琦最重的时候，所以不适合剧烈运动。很多人会在饭后打球或者健身，其实这样对身体不好，反而会伤害身体。因为人的阳气在夜间需要收敛，剧烈运动会发散阳气，导致失眠。

时间:21: 00—23: 00(三角井值班)

作用:三焦经有理气通水道的作用。三焦导致通用脉冲。如果一个人在这个时候睡觉，不要打扰美人美人。

●有朋友圈要刷的年轻人，这个时候不想睡觉可以听音乐，看书，看电视，练瑜伽，但是不要生气吵架，也不怕打扰邻居，主要是太伤面子。

●此时阳气上升，宣泄对身体极好，应作为晨练。

学习了十二经脉的一些知识后，我们知道了为什么一定要吃早餐，为什么早上要睡觉，为什么中午要休息，晚上要早点休息等等。

知道这一点，不仅会让你对健康生活有新的认识，也会让你对生活有更深刻的理解——凡事皆有因果，健康也是如此。坦然面对和接受结果，因为没有疾病或苦难从天而降，而是我们不经意间种下的种子发芽了。

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