123456789
运动如何帮助宝宝突破遗传身高？
什么运动能让宝宝跳起来？
陷入“身高焦虑”的家长们，
快来看:让孩子长高的秘密。
一个
计算身体比例
看孩子能不能长大。
在出生后的生长发育过程中，头部一般会翻一倍，上肢翻三倍，下肢翻四倍。假设各部分生长均匀，腿长的人更容易长大。如果按照上面的公式计算出来的身材比例小于53%，说明孩子将来长高的概率更大。身体比例高于53%怎么办？放心吧！也可以通过后天的努力来弥补。
2
长高是有基础的。
运动可以促进生长激素分泌、营养吸收和骨骼发育。研究表明，经常锻炼可以让孩子长高4到10厘米。
学会晒太阳，帮助孩子长高。
阳光下的锻炼会帮助你长高。阳光中的紫外线可将人体皮肤中的胆固醇转化为维生素D，可促进钙的吸收，有利于骨骼的生长发育。
要求
在室内可以透过玻璃晒太阳做运动吗？
回答
不会吧。UVB在阳光中的穿透力较弱，玻璃会阻挡，而人体合成维生素D主要依靠UVB。虽然隔着玻璃晒太阳感觉很温暖，但对长高不起作用。
要求
在阳光下户外运动，需要穿防晒衣防晒吗？
回答
阳光刺激的前提是阳光照射在皮肤上。如果不是高原、海边等紫外线辐射强的地方，就在阳光下运动，尽量让皮肤多暴露在外面。夏天太阳没那么强的时候尽量早晚锻炼。
三
这些运动有助于婴儿长高。
跳绳
跳绳方便易操作，对场地要求也低。跳绳是一项高强度的运动，可以刺激骨骼生长，有助于长高。
1.跳绳前，调整好绳子的长度。用一只脚踩住绳子的一端，然后往上拉。绳子长度宜长于肚脐四指。2.握住绳手，用虎口将绳子向前转动。3.跳绳时夹住大臂，小臂和手腕发力，前脚掌着地。跳跃时离地略高，更有利于长高。
打羽毛球
羽毛球是一种让人全身运动的运动。打羽毛球既要力量又要灵活，可以提高孩子的协调性和敏捷性。此外，它的运动形式多样，是有氧和无氧运动的结合。全身的肌肉和关节也得到了很好的锻炼。羽毛球过程中的多人互动，尤其是相互学习、交流和比赛，有利于增强孩子的人际交往和沟通能力。同时，打羽毛球也是一项非常好的亲子运动。
有氧运动有助于促进生长激素的分泌，无氧运动有助于促进肌肉力量和骨骼发育。两个练习结合起来有助于增加身高。
可以在家练习弓箭步。
弓箭跳跃，参考羽毛球中救球的动作，左右腿交替跳跃。在跳跃的过程中，上半身挺直，前腿膝盖不要超过脚尖，后腿弯曲缓冲。
灵活性练习
青春期是孩子身高增长最快的时期。骨骼生长速度加快，导致与肌腱、肌肉、韧带等生长不协调。很多孩子都会有“成长的痛苦”。通过柔韧性锻炼，肌腱、肌肉和韧带可以更好地适应骨骼的生长。
关于运动高度，专家有话说:
首先，孩子要有良好的运动卫生习惯，比如饭后半小时运动；其次，孩子要从小培养良好的运动习惯，家长要以身作则，带头运动。第三，运动前做好准备，避免运动损伤。最后，不要忘记阳光下的锻炼有助于你成长。
(央视健康之路)
987654321
