经验者之家｜健康信息：肾部保养(sap说的肾部保养是什么项目)……

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肾脏健康对人体健康意义重大，但是现在生活节奏很快，每个人都有来自四面八方的压力。沉重的压力下，他们的生活习惯变差，作息被打乱，体能急剧下降。身体越来越差，然后肾脏疾病的发病率也在急剧上升。

那么，在快节奏的生活中，如何才能呵护好自己的肾脏呢？想养一个肾，应该怎么做？

6种方法教你呵护肾脏

1.吃更健康的食物。

当人们感到有压力时，他们容易吃一些垃圾食品。但垃圾食品通常经过高度加工，含有大量钠和磷添加剂，会对肾脏产生负面影响。因此，我们需要多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品。

2.少吃盐和咖啡因。

咖啡因摄入过多会导致神经紧张，使人精神紧张，考验肝脏。确定你吃的食物和饮料中的钠含量。如果你患有高血压，限制盐和咖啡因的摄入尤为重要，盐和咖啡因是肾脏疾病的第二大原因，也增加了心脏病和中风的风险。

3.经常锻炼。

当人们运动时，身体会释放内啡肽。这些化学物质可以改善情绪，减轻疼痛。经常锻炼也有助于降低高血压。即使是少量的体育活动也被证明可以降低压力水平，走楼梯而不是电梯。

4.减少饮食中的糖和脂肪含量。

脂肪是饮食中重要且必要的一部分，但应该加以限制，因为脂肪也是体重增加的罪魁祸首。如果你有患糖尿病、心脏病或血管疾病的风险，监测糖和脂肪的摄入量尤为重要。

5.保持积极的态度。

思维方式会影响人的感受。保持积极的态度和减少压力对保持健康有重要作用。

6.获得充足的睡眠

晚上休息比许多人意识到的更重要。研究表明，睡眠不足可能会导致食欲增加，进而导致体重增加。

闲暇时做一些让自己感到放松的事情。这可以包括定期在家容易做的事情，如瑜伽和冥想，或者你可能更喜欢的事情，如度假或按摩。除了生活的影响，一些疾病的发生还会容易导致肾脏疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。如果疾病没有得到很好的控制，它们将不可避免地牵连到肾脏健康，并导致各种肾脏疾病。

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