经验者之家｜健康信息：奇异果的功效(女人吃奇异果的好处)……

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说到大家最喜欢的水果

相信很多人都有不同的喜好。

有些特别喜欢苹果。

有些人特别喜欢香蕉。

有些特别喜欢橘子。

当然可以

像老阎这样的肯定很多。

我！全部！杜！是啊！

更不用说，还有很多种水果。

营养全面，酸甜爽脆的口感。

怎么能不吸引我们呢？

推荐中国居民平衡膳食指南

每个人每天应该摄入200-350克水果。

不仅能满足我们日常膳食平衡的需要

减肥也是低热量高营养的好事。

不要太优秀。

水果有很多种，你最喜欢哪一种？

老阎今天要说的这种水果，不仅营养丰富全面，而且物美价廉，口感细腻。这就是被誉为“水果之王”的猕猴桃。

猕猴桃，又名奇异果(猕猴桃是20世纪引入新西兰的精选品种)。果实一般椭圆形，前期黄褐色，成熟期红褐色，覆以密密的绒毛，果肉可食用。因猕猴爱吃，故名猕猴桃，是一种品质鲜嫩、营养丰富、味道鲜美的水果。

在世界上消费量最大的前26种水果中，其他大多数水果只含有很少的几种营养成分，而猕猴桃是一种营养成分种类最多的广谱营养水果。

据现代医学研究分析，猕猴桃含有糖类、蛋白质丰富的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。很少有水果有这么完整的营养成分。所以，猕猴桃不仅是水果，还是上好的滋补品。

猕猴桃的营养价值和功效

富含维生素C，美容养颜

猕猴桃中维生素C的含量可谓上乘。一个猕猴桃能提供一个人一天所需维生素C的两倍以上，因此被誉为“水果之王”。VC多好看，维生素C有抗氧化作用。猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中排名第一，仅次于刺梨、蓝莓等小水果，远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。

VC可以干扰黑色素的生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑和其他斑点。而且VC还能增强抵抗力和免疫力。感冒时吃猕猴桃也能加速感冒的改善。

防止血栓形成，维护心血管健康。

猕猴桃中含有一种非常重要的成分精氨酸，能有效改善血液流动，防止血栓形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特效。

同时，猕猴桃含有大量的镁和钾，是维持机体渗透压平衡的物质，还能有效预防心血管疾病。因此，在平时的食物中多吃猕猴桃，对防治心脑血管疾病有积极的作用。

促进消化，防止便秘。

猕猴桃含有大量的营养物质，具有清热生津的功效。可以用新鲜的猕猴桃，用温开水捣烂，拌匀后饮用。可以治前列腺炎引起的尿痛，很有效。

此外，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的作用，还具有帮助消化、排出毒素和预防便秘的作用，有效清除和预防体内积累的有害代谢物。如果出现大便干燥、排便不畅的情况，只要多吃猕猴桃，这种情况会很快得到缓解。

还能促进减肥。

首先，就食物本身而言，猕猴桃是一种热量低且富含膳食纤维的水果，两者都属于减肥食品的选择原则之一。低能量控制每日能量摄入；丰富的膳食纤维有助于增加饱腹感，控制身体对脂肪的吸收，帮助肠道蠕动清理体内废物。

此外，猕猴桃对减肥的促进作用还体现在两点:一是猕猴桃中含有蛋白质分解酶，可以帮助分解脂肪，产生蛋白质加速新陈代谢；二、目前减肥界一直关注的氨基酸在猕猴桃中也相当丰富，可以帮助肉碱合成，从而促进脂肪燃烧。可以说，猕猴桃是减肥期间的得力助手。

吃猕猴桃的禁忌:

与虾、蟹同食可能引起中毒；

和牛奶一起吃会影响消化吸收；

和黄瓜一起吃会破坏维生素C；

和萝卜、动物肝脏一起吃，会降低营养价值。

你接受了这种蓬松但营养价值很高的猕猴桃吗？

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