经验者之家｜健康信息：蜂蜜水减肥(蜂蜜水减肥法5天)……

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大家好，我是米优，我喜欢健身。

今天看到一则新闻是这样的:湖南长沙一个22岁的女孩因为长期喝奶茶被送进ICU急救。其实早在去年5月，就有一个25岁的女生因为喝了太多奶茶住进了医院。

相信很多女性，看到这样的新闻后，瞬间觉得手中的奶茶不香了，发誓再也不喝了。

但我敢肯定:1-3天后，你还是会选择继续喝奶茶，因为太好喝了！

当然，这可能是个例，你也不能说奶茶根本不能喝。

重点是:长期大量喝奶茶，会发胖。即使经常锻炼，也会影响减肥效果。

更直接:奶茶喝多了会肉。

1.奶茶里有什么？

按正常奶茶容量:小奶茶350ML，中奶茶500ML，大奶茶700ML。

每100ML奶茶有50卡路里。

这样计算:小杯奶茶175卡路里，中杯奶茶250卡路里，大杯奶茶350卡路里。

奶茶主要由水和白糖组成，还有一些“珍珠”等配料。

可以肯定的是:奶茶的杯子越大，里面添加的白糖会越多，同时里面的碳水化合物含量也会增加。

喝一杯500ML的奶茶，里面有15-20g白糖，可能更多，剩下的是水。

有些奶茶里会有果冻。如果你加一些白糖，你会得到更多的热量。

2.长期饮用奶茶的影响

奶茶的热量超过了米饭、面条等主食，碳水化合物含量高。

就算拿它当下午茶，单纯的喝一杯奶茶，也相当于吃一小碗饭3碗面。

正常跑步，平均配速6分钟以上完成5KM，可以消耗250卡路里的中杯奶茶。

如果你的腹部、腰部、臀部等部位有脂肪。，每天只需要坚持5KM，现在却因为喝了一杯奶茶而要多跑5KM，这样才能消耗热量。

如果三餐吃的很多，每天再喝一杯奶茶，即使每天跑10KM，也会影响减肥效果。

总体来说:长期喝奶茶相当于摄入了大量的碳水化合物。如果不运动囤积脂肪，即使平时运动，也需要更长时间的训练才能避免肥胖，否则会影响减肥效果。

3.代替奶茶喝

真正的奶茶是红茶和牛奶混合熬制而成，直接喝味道并不好。最好加白糖，还是会产生额外的热量。

这里推荐一种饮料代替奶茶，就是“蜂蜜水”。

蜂蜜尝起来比白糖甜。它只需要1-2勺，用200毫升温水即可饮用。实际热量只有15-30卡。

这样既能满足甜味，又能减少碳水化合物和热量的摄入，可以在一定程度上减少脂肪的增加。

蜂蜜水加柠檬片可以美化女生皮肤。

在蜂蜜水中加入干山楂，可以更快地消耗体内的食物。

在牛奶中加入蜂蜜可以让你睡得更香，提高睡眠质量。

写在最后:

其实不仅是奶茶，很多含糖饮料都应该少喝。

想减肥，想瘦下来，想保持好身材，一定要管住自己的嘴。当然，锻炼是需要继续的。

再多说一句:奶茶可以给你带来快感，然后你会有无穷的烦恼。

奶茶虽好，但不要贪。可以适度保持身材。

今天到此为止。

如果你觉得不错，请关注并喜欢它——米优热爱健身。

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