经验者之家｜健康信息：体寒吃什么(体寒是不是不容易怀孕)……

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冬天，很多人都有过这样的经历。身体的一些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿，感觉特别冷，而身体的其他部位还没有冷到受不了。这种反应在医学上被称为“寒症”。主要原因不是热量不够或者体脂不够，而是血液循环不好，缺乏某些维生素。如果你经常担心手脚冰凉、身体冰冷、怕冷，建议你试试中医专家推荐的一些“暖身餐”，有助于冬季御寒。

1.对于减肥偏食的人，要多吃豆腐。

如果身体其他部位除了手脚冰凉没有那么温暖，可能是一种营养失衡寒症。经常减肥偏食的女生和中年女性最容易维生素摄入不全，而维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。所以这类人可以多吃豆腐烧白菜。豆腐含有丰富的维生素B2，可以减少日常工作和活动中身体热量的快速流失，不仅有助于保持精力，还能帮助你提高抗寒能力。

具体做法:做热豆腐、烤白菜，最好选择刚解的白。将白菜洗净，过滤，切碎，豆腐切碎备用；姜丝放入炒锅中煸香，然后放大白菜，加适量盐炒至变色，再放入豆腐，翻炒均匀；大约1分钟后，可以加入适量的水或豆浆，煮沸2分钟后关火，再淋上少许香油。

2.对于身体虚弱，抵抗力差的人。玄菇山药，全方位滋补。

在寒冷的冬天，多吃菌类和根类食物，有助于补充多种维生素和碳水化合物。这里的北菇指的是根特别粗的那种。这种蘑菇生长在中国东北的远山，抗寒性很好。吃了这种根粗的蘑菇，人体会得到丰富的维生素A、维生素B和铁、硒、钾等微量元素的补充。山药，冬季常见的蔬菜，含有优质的蛋白质和淀粉。这两种营养素在人体内可以迅速分解成热量，从而为身体增加能量，起到抵御寒冷的作用。特别适合身体虚弱抵抗力差的老人和小孩保暖。

具体做法:将北菇浸泡，去蒂，洗净，山药去皮，洗净，切成小块，切片备用；烧热后用油炒香菇，然后加入香菇浸泡过的水、酱油、糖，烧开，小火煮10分钟:将山药放入锅中，加盐、淀粉勾芡，即可食用。

3.心肺功能差的人要多吃胡萝卜，激活五脏六腑，活血化淤。

长期作息不规律、缺乏运动、心肺功能差的人是怕冷的人。对于他们来说，很难解决怕冷的问题，因为这些人怕冷的主要原因是器官功能没有调整好或者代谢不畅，这在天生体质虚弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人中最为常见。对于这种情况怕冷的人，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为罗虎可以增强体力和免疫力，激活五脏六腑，活血化淤，从而达到调理五脏六腑，温补滋补的功效。洋葱不仅能降血脂，防治动脉硬化，而且有显著的杀菌作用，还能增强抵抗力。

做法:胡萝卜、洋葱洗净，切片，泡一会儿。将洋葱在橄榄油中煎成透明状后，加入胡萝卜继续翻炒。加入高汤烧开，加入少许调味盐等。每天午餐或晚餐喝200 ml。长期坚持，会提高怕冷的程度。

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