经验者之家｜健康信息：冬季如何快速减肥(冬天吃什么减肥最有效)……

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冬天很冷。很多人喜欢吃火锅，多吃肉。再加上我穿的衣服多，一不注意就胖了。学会这五点冬天快速瘦十斤就够了。如果你想在年前轻松减脂，你也可以通过以下方法在这个冬天轻松反击。

第一，补充蛋白质，提高新陈代谢，为了保持旺盛的新陈代谢，学会吃肉是必不可少的。建议你每天吃200克左右的瘦肉，加上一个鸡蛋和一杯牛奶，可以帮助你保持旺盛的新陈代谢，让你更好的减肥。你可以吃鱼。脂肪和肝脏最好不要吃。闭上嘴比吃任何东西都有用。

第二，多喝热水。不要以为喝热水没用。保持充足的水分可以让你更快减肥。每天摄入2000到2500毫升的饮用水对你减肥非常重要。可以有饱腹感，不要吃太多。

第三，适当户外运动。冬天气温下降，适当增加户外运动，身体会消耗更多的热量来抵御寒冷，这样减肥就事半功倍了。

第四，饮食清淡，不要吃太多甜咸食物。多吃蔬菜。

第五，吃饭不要太晚。最好在晚上八点之前完成。这对于不是特别胖的人来说非常有效。收藏或者保存在手机里。

如果体重超过140斤，经常困、累、乏力，不爱动，肚子特别大。听我的可以帮助你更好的减脂。

一、对于体重大的人来说，千万不要选择跑步、跳绳等运动来减肥，因为跑步、跳绳不仅会损伤膝盖，还会冲击全身的关节。很有可能不是减肥，而是伤害身体。

第二，饮食控制很重要。对于体重较重的人，除了一日三餐，不要吃任何零食或甜食。保证三餐有规律。多吃鱼、虾、肉、蛋、奶，少吃肥肉和动物内脏，有助于更快减肥。

第三，多吃粗粮。一定要多吃粗粮，少吃精制主食，比如米饭、面条、馒头、糕点、油条等等。多吃粗粮，如糙米、藜麦、小麦、燕麦、玉米、红薯等。保证主食。有粗有细，以粗粮为主，可以帮助你更好的控制热量。

第四，多喝水。如果想有效减肥，多喝水很重要。每天喝2000到2500毫升的水，有助于减肥事半功倍。

第五，不要追求减肥的速度。减肥不是一天就能实现的。为自己定制一个三到六个月的减肥计划，可以让你更好的减肥。只要能坚持，就一定有效。我相信身边的几个老年朋友都减肥成功了。我们小区有几个少年一个月也瘦了五斤多。我有生活小窍门分享，喜欢的朋友可以喜欢关注一下！

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