经验者之家｜健康信息：食欲不振怎么办(胃口不好厌食怎么办)……

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最近很多病人来看病，说最近几个月胃口不好，吃不下了。一想到植物油，他们就更没胃口了。吃不下饭后，身体更差。下班后没有力气休息一天，也不想和朋友一起吃饭。

这种情况在现在的生活中并不少见。大部分患者一开始就赶着上班，凑合着吃，忙的时候不吃，饿了就在办公室准备零食吃。长此以往，食欲会变差。就算你工作慢点，悠闲点，也不会有多少吃的。

长期食欲不振会导致什么后果？人体消瘦头发枯黄精神萎靡有患贫血、胃溃疡的隐患

如何改善食欲不振的情况？

一、中式按摩:

【中脘穴】

穴:此穴位于人体中线，肚脐上方4寸处。

按摩:用一只手的指尖，用食指或中指轻轻按压穴位，每次3分钟。

适应症:消化系统疾病、耳鸣、食欲不振等。

[足三里]

取穴:此穴位于小腿前外侧，距胫前嵴一指处。弯曲膝盖90度，除了拇指和小指，其他四个手指并拢。

按摩:用拇指或中指按压穴位，力度以穴位感觉酸胀为度，每次按压五分钟。

适应症:胃肠疾病、心悸、便秘、消化不良等。

二、食疗:

[茭白鲫鱼汤]

材料:鲫鱼500克，茭白200克，盐适量。

做法:将活鲫鱼去鳞去内脏，洗净，切块，切块，将两种食材放入锅中，加适量水，煮至鱼熟，加少量盐调味，取汤饮用。

食欲不振的原因：

人除了工作压力大、吃饭不规律外，还处于紧张、抑郁、疲劳的状态，很容易导致短期食欲不振。这种短期的食欲不振不会对身体造成太大的影响，但是如果不调整负面状态，就会导致身体长期不适。

慢性食欲不振的常见原因是抑郁症和消化系统疾病。消化系统疾病包括:急性胃炎、慢性胃炎、肝硬化、急性胰腺炎、慢性胰腺炎、急性胆囊炎、慢性胆囊炎等。

如果出现消化系统疾病，应尽早就医，配合医生进行治疗。

其他原因可以从生活中进行调整来改善食欲，以下是适合开胃以及影响胃口的食物。

适合多吃、增进食欲的食物:

山楂：山楂含有多种有机酸，可以促进肉类食物消化，还能促进胃液的分泌。菠萝：菠萝多种有机酸及菠萝酶，能分解蛋白质，帮助消化，也能增加肠胃蠕动。除此之外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。柠檬醋：柠檬醋富含多种维生素，醋可以帮助消化，促进新陈代谢。柠檬生津开胃，可以增强食欲也可以增强免疫力。金桔：金桔富含维生素C等营养物质，有解郁化痰，生津开胃功效。

【以上食物中胃酸过多者不宜多吃】

不适合多吃会降低食欲的食物:

刺激性食物:烟、酒、咖啡等。

高脂肪食物:含油量高的油炸食品。

高糖食物:蛋糕、巧克力、果酱等。

生冷食品:如冰镇饮料、冰淇淋等。

食欲不振应改善如下生活习惯:

1.三餐按时吃饭，避免不吃或多吃。

2.养成每天排便的习惯，身体才能有正常的新陈代谢。

3.保持良好的心情，避免压力或紧张、抑郁等负面情绪。

4.戒烟戒酒，避免抽烟喝酒刺激肠胃，降低食欲。

5.食物在使用前应该加热。过冷和过热的食物都会对胃肠黏膜造成损伤。

6、胃不受寒，胃功能容易因寒胃受损。

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