经验者之家｜健康信息：牛奶营养价值(喝稀牛奶的营养价值)……

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牛奶的营养价值已经得到全世界的认可。经常喝牛奶可以提高体质，美容养颜，但是对于爱糖的人来说，并不是所有的牛奶都可以喝，错误的饮用方式也会影响血糖。

爱吃糖的人喝牛奶有什么好处？

悉尼大学的一项研究表明，饮食中蛋白质含量低的人饿得更快，胃口也更大。糖尿病患者坚持适量饮用牛奶，不仅可以吸收足够的优质蛋白质和钙，还可以控制食欲，降低食欲，避免血糖波动。同时，牛奶富含维生素和多种微量元素。适量喝牛奶不仅可以补充人体所需的营养，还有助于改善糖代谢。

有什么牛奶适合糖友喝？

一般来说，加工过的低脂牛奶和脱脂牛奶最适合爱吃糖的人饮用。它们的脂肪含量低，含有一定的不饱和脂肪酸，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防高血压和动脉硬化。

另外，爱吃糖的人可以适当喝酸奶。酸奶中的乳酸可以减缓食物的消化，有助于控制餐后血糖。有条件的话可以自制酸奶，用甜味剂代替蔗糖，可以防止血糖上升过快。

糖友喝牛奶要注意哪些问题？

喝牛奶不要加糖，否则容易造成血糖升高，导致病情恶化。

每天喝牛奶250 ~ 500毫升为宜，不能喝太多，更不能把牛奶当水喝。

喝牛奶腹胀的人可以选择低乳糖牛奶，可以避免乳糖不耐症。

不宜有空肚子，尤其是睡前喝牛奶，否则蛋白质会更多转化为热量，导致血糖升高。

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