经验者之家｜健康信息：女人每天吃腰果的好处(长期吃腰果有哪些好处)……

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女人一旦过了35岁，就开始特别注重自己的外表，害怕别人说她老了。35岁以后，是人生最重要的黄金时间。要照顾一个家庭，事业也处于困难阶段，适量的社交活动等等。这些都需要女性付出比男性更多的精力。所以这期间如果不注意保养，很容易让女性衰老的很快，不容易让女性看到。

女人过了35岁以后，不仅卵巢的功能开始衰退，雌激素减少，衰老来得快；而且女人35岁以后，胃口好了，减少运动，越来越胖，这也是人类衰落的信号。所以，女人就算再忙，也不要疏忽照顾。在保证充足睡眠和适当运动的同时，她还要注意饮食的调理。好看也是靠吃的。建议:女人如果不想在35岁以后很快变老，不管有没有钱，都要吃五种食物，低脂肪，营养丰富，足以延缓衰老，每天吃一点，看起来年轻好看。

第一类:大豆及豆制品，如豆腐、腐竹、张骞、素鸡等。豆制品富含优质植物蛋白和丰富的钙，并含有一种大豆异黄酮。多吃豆制品可以补充人体内的雌激素，保持雌孕激素的分泌平衡。35岁以后，女性体内雌激素不足，要常吃黄豆、豆腐、豆浆等食物。

第二类:新鲜果蔬，35岁以后的女性，胃口大开，导致肠道内脂肪等代谢废物堆积增加，影响胃肠功能。所以要多吃新鲜的蔬菜水果，可以减少脂肪的吸收，同时摄入大量的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，起到清肠排毒的作用。并且多吃新鲜的水果蔬菜，让女性的雌激素处于平衡状态。

第三，坚果的种类很多，不同的坚果有不同的作用。榛子含有丰富的维生素E，能有效缓解衰老，滋润皮肤，预防皱纹。开心果含有大量的蛋白质和维生素E，可以增强抵抗力，抗衰老。核桃富含维生素E，是人体皮肤最理想的美容剂。腰果中的维生素可以起到抗氧化的作用，可以有效延缓皮肤衰老，保持年轻。坚果补充雌激素的方式与大豆不同。它依靠其中所含的ω-3脂肪酸来改善女性的精神状态。但需要注意的是，坚果含油量高，不宜过多食用。

第四种五谷杂粮一直被公认为最好的食物，含有大量的植物纤维和微量元素，是天然的保健品。粗粮玉米、红薯等粗粮是人类的主食，不仅营养丰富还能延缓衰老，还含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，热量低。吃它们可以燃烧脂肪，控制体重，保持苗条，不至于衰老过快。

另外，多喝水，饮食要清淡，尽量避免油炸、烧烤等不健康的烹饪方式；还要避免暴饮暴食、抽烟喝酒，养成规律饮食、合理睡眠、适量运动等健康的生活方式，这些都会让女性慢慢变老。

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