经验者之家｜健康信息：脾虚吃什么食物调理最好(多吃8种食物改善脾虚)……

123456789

脾虚大家应该都不陌生，早已是生活中常见的健康问题。俗话说“药补不如食补”，对于脾虚的人来说，如何调理才是关键。

对此，广州市中医院消化内科主任杨洁表示，“养胃健脾最好的食物就是我们平时吃的米饭。此外，还可以多吃一些比较温和的食物，如莲藕、栗子、南瓜、胡萝卜、山药、芋头、土豆等。它们含有许多营养成分，具有健脾养胃的作用。”

广州市中医院消化内科杨杰主任，中医师

此外，还可以适当吃以下七种食物，但吃的时候需要注意:

1.肉类:比如牛肉、鸡肉、兔肉、瘦肉、牛肚、猪肚等。，均可补形、养胃、健脾。但是有时候吃了会有胀气的感觉。除了自身肠胃问题，还要注意饮食要适量，不要贪吃。需要提醒的是，最好不要吃肥猪肉，因为肥猪肉油腻，吃后不易消化，影响脾脏的运化。

2、枸杞:枸杞属于滋阴补肾的好药材。脾胃不好，就会阻碍运化。单独吃枸杞可能会引起腹胀。古书上说“枸杞性微寒”，建议脾虚的人不仅吃枸杞，还可以和其他食材搭配食用。

3.当归:当归具有补血、调经、养血、活血的作用。属于复方生药。若单吃，不能补脾；配合黄芪、白芍，可调理气血、调经。

4、辣椒:辣椒含有丰富的维生素，又辣又烫，对肠胃刺激很大。一般来说，吃了辣椒后，最大的感受就是出汗，但能刺激肠胃蠕动，改善血液循环，对脾胃虚寒的人能起到一定的作用。但如果吃完肚子痛，可能是刺激性太大，要控制摄入量。

5、萝卜:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，无医生处方”，萝卜本身化痰降气，但性微凉，不建议食用；如果你真的想吃，可以在烹饪中放一些姜和胡椒来改善它的凉性。

6、酒:酒是湿热之品，会刺激肠胃，但少量饮用可以温经通络，所以建议脾虚的人可以饮用，不要过量饮用，避免饮用啤酒。

7、咖啡:适量咖啡因可刺激胃肠蠕动，但喝咖啡时不建议加牛奶或糖，因为糖是湿的，牛奶油腻不易消化，容易影响脾脏运化，单纯喝咖啡，适量，但不适合大量饮用，容易影响胃酸分泌。

同时，杨洁主任也强调，不建议脾虚的人吃寒凉伤胃的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。而且，凉茶也最好不要喝。脾虚多为寒气郁结。受冷刺激，气血运行不畅，喝凉茶反而会适得其反。

脾虚可以吃逍遥丸和乌鸡白凤丸吗？

同时，杨洁主任也提到了逍遥丸和乌鸡白凤丸对脾虚人群的影响。她说，逍遥丸是古书《太平惠民和记局方》中的经典方剂，具有疏肝健脾、养血调经的作用。因为含有一些健脾疏肝的药物，脾虚肝郁、肝火亢盛或情绪不稳的人可以适当服用一些逍遥丸。

但是脾虚的人最好不要吃乌鸡白凤丸。这样的滋补中药可能会阻碍肠胃，还可能会引起腹胀和便秘。“乌鸡白凤丸是乌鸡白毛鸡与养血活血中药混合而成的妇科圣药。有养血、调经、温补的作用，但有粘性。建议健康女性月经后食用。”

最后，杨洁主任还说，男性脾胃虚寒，除了气虚之外，还可能有虚寒，可以多吃生姜、大蒜、韭菜、佛手、金桔等食物。大枣、莲子、芡实能补肾涩精，对健脾养胃也有一定作用。

987654321