经验者之家｜健康信息：脾胃虚弱怎么调理最快最好(脾胃虚弱怎么调理食疗吃些什么补)……

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调整饮食

一日三餐要定时定量，不能随意拖延吃饭时间，不能有挑食、偏食的坏习惯，保证五谷杂粮、蔬菜水果、肉类都要吃。远离辛辣、刺激性、寒性食物，以免损伤脾胃，导致脾胃虚弱。

多锻炼

平时参加适度的有氧运动，比如打太极拳，慢跑或者散步。脾胃虚寒的人可以多蹲。具体方法是双脚打开，大约与肩同宽一倍，双手抱膝，微微下蹲，但膝盖不要超过脚趾，上身挺直。坚持下蹲可以增强下半身的肌肉力量，促进肠胃蠕动，起到健脾胃的作用。

按摩腹部

首先，在椅子上坐直，左手叠放在右手上。吸气时站起来，微微后仰。然后呼气，缩胸弯腰，用力按压腹部，重复20次左右。通过腹部肌肉的不断收缩，可以按摩胃肠道，增强脾胃的运化功能。此外，睡前或早晨醒来后，也可将双手放在肚脐上，顺时针按摩100~200次。

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