经验者之家｜健康信息：吃什么壮阳效果最好(吃什么壮阳增强性功能)……

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其实有些食物也是“养生专家”，并不都是珍贵的中药材或保健品，而是一些我们身边很常见的食材。

特别是以下四种水果，只要搭配得当，食用正确，都可以称之为“四大名补”。

一个

莲子

莲子有很好的滋补作用。古人认为它“享馥郁之香，尝庄稼之味，亦脾之果”。吃它有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。

不仅有助于缓解失眠，对于易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾来增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子可分为红莲子和白莲子。红莲子口感较硬，但补肾补血的效果更好。白莲子味香糯，健脾作用更强。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子汤等传统吃法外，莲子心泡茶效果更好，莲子泡酒强肾效果更显著。

2

芡实

这是睡莲科植物干燥成熟的种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”，常见于南方。中医认为芡实味甘、涩、平，入脾肾经，能健脾祛湿、强肾止泻，具有“补而不烈”、“反燥不腻”的优点。

其补肾作用强于山药，祛湿作用优于赤小豆，镇静作用强于莲子，可以说是一种埋没的补品。宋代苏东坡的养生方法之一就是吃芡实。

三

栗子

甜甜的栗子是秋冬季节非常受欢迎的零食，富含糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。

中医认为，栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋的功效。

四

花生

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长果”的美誉。《本草纲目》记载“花生能抚慰脾胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰者。

值得注意的是，花生红衣(即花生衣)补气止血的功效更强。所以需要补血的人可以选择红衣较多的小花生，煮粥打花生浆的人可以选择大花生。此外，用醋浸泡花生仁，用生花生壳煮水，都有一定的降压作用。

来源:JSBC万家灯火

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