经验者之家｜健康信息：小满养生(吴燕云小满)……

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今天是小节气！

照例七宝的节气海报给大家看▼

大家有没有发现，在二十四节气中，其他节气都是小的时候大，比如小暑和大暑，小雪和大雪，小寒和大寒。

只有小曼孤独，没有大曼的陪伴。

这是为什么呢？

饱满是指此时我国北方小麦等夏粮的籽粒已经开始饱满，但尚未成熟，大约是乳熟后期，故称小满。

真正成熟的时候，也就是应该叫大满的时候，农民伯伯们就会忙着种夏粮，忙着收割，所以下一个节气就叫芒种而不是大满了。

说完了小满的来历，再来说说养生的要点。

小满身体健康，做好三件事。

这样睡觉养心。

俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，在夏天，养心自然是重中之重。

心性修心的关键是“修心”。

怎么调理？

睡觉是关键！以前我们都提倡“早睡早起”。现在建议大家都晚睡早起，这样可以更好的适应整个气候阴阳波动的特点。

来源/一图网

如果睡得太早，阳气还没有沉下去，不仅难以入睡，还会不舒服。

当然，“晚睡”并不会让你成为夜猫子。睡眠不足将不可避免地损害你的健康。

建议:至少保证6小时的睡眠时间，中午适当午睡补充睡眠。

吃“二青”清热降火。

夏天天气很热，养生的主旋律自然是清热~

给大家推荐两种降火食物——

①苦瓜

苦瓜在夏天特别受欢迎，作为清热降火的肩担。

中医认为，苦味属阴，有缓解、释放的作用，对上火引起的烦躁有清热、宁心的作用。《本草纲目》中记载，苦苦瓜味苦，性寒，无毒，具有清热解表、消除疲劳、清心明目的作用。

健康提醒:

苦瓜会刺激子宫收缩，孕妇要谨慎食用；

苦瓜性寒凉，一般便溏，小便长，恶寒，面色苍白，舌淡，脉沉。大部分人都是体虚阳弱，或者脾胃虚弱。这种人不宜常吃苦瓜。

苦瓜含有草酸。如果每次都吃苦瓜，过量的草酸摄入会和体内的钙结合形成草酸钙结石。

②绿豆

如果苦瓜的苦味让你吃筷子都困难，那就去了解一下凉凉的四季豆吧~

李时珍曾说，“青豆肉平，皮凉”。

想让绿豆清热降火更有效，教你一个小妙招:取带皮绿豆，煮到刚好开花。最好连皮一起吃。

也就是说水煮绿豆沙或者去皮，清火降火的效果会稍微差一点。

来源/一图网

说到煮绿豆，很多人都会这么苦恼:怎么煮绿豆才能开花？

给大家两招——

将绿豆洗净，加水，放入冷冻室。4小时后，将“冻绿豆”直接放入锅中煮沸，很快就会开花。

先把豆子在锅里炒一下，感觉有点皱的时候，马上倒入冷水里煮，过一会儿就开花了。

经常揉3个点，驱除湿气。

经常按压身体上的三个穴位也有助于排出湿气-

①鸡泉穴

腋下有鸡泉穴，是心经的重要穴位。

图/家庭医生制作

方法:没有时间限制。可以经常按摩，缓解心经火郁。

②曲池穴

肘外曲池穴是人体关键的“排污口”。

图/家庭医生制作

③委中穴

轻叩腘窝中央的委中穴，也能达到“排污”的作用。

图/家庭医生制作

方法:每周或每隔一周连续拍打肘窝、腘窝5~10分钟，会出现绿、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮时的刮擦反应)。

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