经验者之家｜健康信息：跑步能减肥吗?(最佳跑步减肥时间段)……
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可能我们很多人都不太了解跑步是否能瘦下来以及它的好处，但是很多人经常去跑步，这是一个非常好的习惯。跑步可以有效的提高我们自身的肺活量，但是也可以提高我们自身的免疫力和抵抗力。可能很多人对跑步是否真的能瘦下来还有疑问，所以我们需要多方面了解。让我们来了解一下跑步是否能瘦下来以及它的好处。
首先对于你的身材来说，要看你身上的肉是不是软的，松的，需要可塑性的那种还是很结实的。如果是软肉，跑步和游泳都是极其有效的。如果是第二种，要调整饮食，清肠，多喝水。食物减肥会更有效。
1.每天40分钟，慢跑，注意，一定是慢跑，以出汗为主。
2.无论如何，运动的本质是会拉伸你的肌肉，促进你全身肌肉的生长。为此，短跑可以锻炼小腿，增长肌肉，让小腿变得非常强壮= =。所以建议慢跑。
3.其实冬天有条件游泳的话，建议不用跑步，直接去游泳。在水里运动消耗的热量是在岸上运动的好几倍，而且你身边的姐妹都说过，游泳对全身、肺活量、皮肤的可塑性都有很好的正能量，所以游泳是首选。
4.早上最好喝一杯水，记住，一定要吃早餐！！当然可以，而且中午早餐吃多少也没有问题。能忍就忍，晚上不要贪。喝点酸奶，吃个苹果或者一些果蔬，不要吃主食，每天一定要多喝水。最好喝茶，有通便作用。睡前不要多喝水，第二天就会肿。
我们应该非常重视跑步的好处。我们很容易发现，为自己跑步有很多好处。能否有效的提高自己的肺活量，可以达到自身的免疫力和抵抗力，可以有效的帮助我们达到瘦身的目的。
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