经验者之家｜健康信息：吃什么东西对胃好养胃(吃什么东西养胃的,还有营养)……

123456789

养胃这个话题一直很吸引人的眼球。下面从食物营养的角度简单分析一下。其实请先端正自己的思想。对于食物来说，没有什么是不好的，只有搭配不合理才会导致结果不可靠。现实生活中，如果你想养胃，有些食物是推荐给你的，有些则不是。

养胃，哪些食物建议您吃？新鲜蔬菜：

靠谱养胃首先我建议你多吃新鲜蔬菜，尤其是新鲜的绿色蔬菜，富含水分、维生素C和生化物质。经常摄入可以起到很好的瘦身作用，保护胃黏膜，增加胃的消化能力。

具体来说，建议每天至少吃一斤蔬菜，青菜和深色蔬菜要占一半以上。

豆类食品：

含有优质的植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，还能摄入丰富的膳食纤维和B族维生素，进入体内后能起到非常好的保健作用。建议每天服用。

说实话，不管是豆腐还是豆浆，还是豆腐皮，我建议你都是首选。

薯类食品：

各种薯类食物中含有丰富的膳食纤维物质，进入体内后能促进消化系统的新陈代谢和肠胃的消化。

所以建议你以红薯、紫薯等薯类食物代替白米、白面作为主食，也可以预防能量过剩和肥胖的发生。

粗粮：

主食方面，要增加粗粮、B族维生素、膳食纤维的摄入，促进新陈代谢，防止便秘。

无论是荞麦面还是燕麦，或者玉米，建议你选择主食品种。对于正常人，建议粗粮可以占主食总量的一半；对于有肠胃问题的人和中老年人，建议可以占主食总量的三分之一。

这些食物很伤胃：腌制类食品：

无论是烤肉还是腊肉，无论是香肠还是腊肉，这些腌制食品或多或少都含有一定量的亚硝酸盐。虽然没有网上宣称的那么可怕，但是经常摄入也会增加对身体的威胁，尤其是对胃肠道等消化系统部位。

发霉的食物：

如果食物已经变质发霉，请拒绝食用，不要贪图小便宜。这样的食物会对你的胃造成很大的伤害。

过烫的食物：

温度过高的食物不仅会伤害食管黏膜，还会伤害胃黏膜。无论是吃饭还是喝水，温度都不建议超过65摄氏度。

辛辣刺激食物：

各种辛辣刺激的食物无疑是胃不想碰的食物。胃黏膜很脆弱，可以吃一两次，但是经常食用会对胃造成很大伤害。

其实，对于肠胃健康的老年人来说，最好多吃新鲜食物，拒绝各种腌制食物；多喝水，增加新鲜蔬菜水果的摄入；拒绝不良生活习惯，戒烟限酒，多运动；保证充足的休息时间和美好的心情。

综上所述，希望你的胃一如既往的健康。

注:王原创内容，希望对你有帮助；图片来自网络。如有侵权，请联系删除。

987654321