经验者之家｜健康信息：提神醒脑的食物有哪些(防止开车打瞌睡的小妙招)……

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繁忙的工作和高强度的生活压力和工作压力会逐渐消耗人的健康，时间长了容易精力不足，对人的影响很大。精力不够的话工作效率和学习效率会大大降低，所以一旦精力不够就要及时治疗。

总感觉精力不足怎么办？多吃这几种食物可改善

1.多喝水

人体的三分之二是由水构成的，人体的很多功能都是靠水来顺畅运行的。所以，如果身体缺水，就容易精力不足，容易疲劳。当你早上起床时，你应该喝一杯水。早上喝水可以帮助人们保持身体水分，促进新陈代谢，对身体更好。经常喝水也可以提神。

2.多吃富含镁的食物。

镁是一种矿物元素，对人体的能量有着非常重要的影响。如果身体缺乏镁，就容易缺乏能量。所以，想要精力充沛，就要多吃富含镁的食物。可以多吃坚果或者种子。这些食物富含美容元素。也可以吃点豆腐。豆腐中的镁含量也比较高。经常食用一些豆腐可以补充能量，提高精力。

3.吃全谷物

碳水化合物是人们重要的能量来源。碳水化合物可以为我们的大脑补充能量，维持血糖水平，稳定情绪，提高睡眠质量。平时要多吃五谷杂粮，可以补充能量。如果人感觉无精打采，多吃五谷杂粮可以补充能量。

4.蛋白质

蛋白质是人体的重要组成成分，蛋白质也是肌肉的基本成分。对神经递质影响很大，可以增强我们身体的敏感度。如果身体缺乏瘦蛋白，就容易缺乏能量。所以平时要多补充瘦肉蛋白。这种食物能很好地补充能量，对健康大有好处。可以多吃点。

技巧

精力不足的人平时要多注意休息，因为熬夜是造成精力不足的重要原因，所以建议朋友们每天至少睡8小时。如果条件允许，建议小睡一会儿，可以补充精神，为身体提供能量，对健康有很多好处。平时要注意补充营养和一些蛋白质。

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