经验者之家｜健康信息：十大饱腹感强热量低的食物(10大快速燃脂食物)……

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五种“越吃越瘦”的食物:玉米排在最后，黄瓜排在第二，想减肥就要多吃。

每个人都想拥有完美的身材。毕竟“一肥毁万”。不仅穿衣服不好看，肥胖也给身体带来很大压力。很多人想减肥是因为跑了几步就累了。

经常听到这样的减肥广告，于是一个月不打针不吃药瘦了20斤。你相信吗？反正我不信，除非是抽脂。据我个人经验，我减肥一年多了，只瘦了50斤。是运动和饮食的双重作用，我成功甩掉了大肚子。

其实减肥很简单。只要少吃点，就能轻松瘦下来。但是，我说的“少吃”，并不是指节食，而是吃“热量少”的食物。可以吃肥肉，但一定要少吃。

热量较低的食物通常含有较少的脂肪和汤。稍微运动一下就能消耗掉，不在体内堆积就能减肥。

今天给你总结了几种低热量的食物，会让你越来越瘦。玉米最后，黄瓜第二。想减肥的可以看看。

第五名-玉米

以玉米为主食确实有减肥的作用。它富含膳食纤维，脂肪和碳水化合物含量低。一小根玉米的热量相当于一碗米饭。

推荐菜单-[爆炒玉米粒]

准备好鲜玉米，葱花，蒜末，盐，食用油，五香粉。

1.新鲜的玉米用清水洗净，剥成玉米粒，切一些葱花蒜末，喜欢吃辣的可以切一个干辣椒。

2.起锅烧热油，放入葱花和蒜末，翻炒至香，倒入玉米粒，加入适量盐和五香粉，快速翻炒半分钟。

3、倒入适量的水，盖上锅盖煮3分钟，然后关火上桌，咸咸可口。

第四名——红薯

红薯也是减肥食品，脂肪含量只有0.2%，还有3%的纤维素，可以促进肠道蠕动，防止脂肪堆积。红薯的热量比玉米低，只有86卡，比大米少三分之一。

推荐菜单——【清蒸红薯】

1.买些新鲜的红薯。红心红薯最甜，其次是黄心和白心。红薯用清水洗干净，泥土一定要洗干净，沥干。

2.用小刀把红薯的两头切掉，然后找根牙签在红薯上扎几个洞，就可以快速蒸熟了。电饭锅加水，烧开后将红薯放在蒸篦上，蒸20分钟。

第三名——胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可转化为维生素A，对身体有重要作用，如保护肝脏、改善视力、促进发育等。胡萝卜只有32卡路里，吃3根胡萝卜还不如一碗米饭高。

推荐食谱——【清蒸胡萝卜丝】

准备胡萝卜、面粉、盐、五香粉、食用油、生抽、香醋、香葱、蒜、小米椒、辣椒油。

1.胡萝卜去皮，洗净，搓成胡萝卜丝。不用洗，只要倒入适量食用油，拌匀，加入面粉，用筷子拌匀，裹上薄薄一层面粉即可。

2.蒸锅加水烧开。将纱布放在蒸笼上，抖掉胡萝卜丝上多余的面粉，放在纱布上蒸3分钟。面粉变透明后，趁热拿出来抖掉。

3.切一些葱花，蒜粉，小米椒圈，烧点热油泼一下。刺激出香味后，加入盐、酱油、香醋和辣椒油，拌匀，浇在胡萝卜丝上。

第二名-黄瓜

黄瓜含有96%的水分，所以热量比较低，只有16卡。经常吃黄瓜不仅可以补充水分，还可以补充维生素C、钾、钠等矿物质。

推荐食谱——【凉拌黄瓜】

准备黄瓜、蒜瓣、盐、酱油、香醋、香油、辣椒油。

1.将黄瓜洗净，用刀捣碎，切成小块，加入一勺盐，拌匀后腌制10分钟，然后用清水冲洗掉盐，挤出水分。

2、蒜瓣捣成蒜末，加入适量的盐、酱油、香醋、香油、辣椒油拌匀，然后淋在黄瓜上。

第一名——西红柿

西红柿的热量比黄瓜低，而且富含维生素C和番茄红素。经常吃它们有益健康，美容养颜有瘦身的作用。

推荐菜单-[糖拌番茄]

准备西红柿和糖。

1.西红柿洗净不去皮，用刀切成花瓣，根据个人口味撒上适量糖，腌制片刻。

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