经验者之家｜健康信息：如何正确减肥又快又有效(怎么减肥又快又好)……

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引言

俗话说，五月不减肥，六月难过。看着整个冬夏积累的脂肪还能睡得着吗？那么怎样才能快速有效的减肥，在保证身体健康的同时拥有好身材呢？要注意方法。

最佳抗氧化饮食

首先，为了更好更快的减肥，首先要明确一些知识。例如，我们需要确切地知道脂肪是如何产生的。

与大多数人对脂肪的作用和坏处的印象不同，人类摄入的脂肪不会直接在血管壁和体内形成胆固醇和脂肪，而是会与自由基结合(自由基也称氧化过程)。所以这意味着如果我们能减少自由基，那么我们体内的脂肪和胆固醇也会相应减少。那么如何减少自由基呢？在这里我们可以通过食物来控制体重，多吃一些抗自由基的食物，比如西红柿、西兰花等。

这里我给所有不想节食减肥的朋友推荐一道菜——西红柿炒西兰花，堪称减脂上品，不仅能减肥，还能美白抗衰老。

排便、排毒和减肥的最佳食物

当你选择瘦身产品，尤其是减肥茶的时候，一定要清楚的了解减肥茶的配方，因为减肥茶的原理就是让你不断的拉肚子，确实可以让你快速的瘦下来，但问题是这种瘦身方式会严重影响你的健康，破坏你体内的维生素平衡。至于其他没有提到的副作用，还有更多。

如果你遇到这种减肥茶的原理，请尽早放弃。如果想排出肠道毒性和便秘，不如从日常饮食入手，多吃白菜、黄花菜、红薯、玉米等食物，因为这些都是粗纤维食物，可以有效帮助你排便排毒。

怎样才能坚持素食减肥

近年来，素食的概念越来越流行。很多人觉得吃素更健康，所以纷纷投资。但毕竟对于很多人来说，吃肉几乎成了他们的本能。所以他们在素食减肥的时候，往往控制不住自己，抵挡不住肉类的诱惑。那么如何才能坚持素食呢？

了解“三日原则”是很有必要的。这里所谓的三天原则，是指用意志力强迫自己连续三天不吃任何肉。用不了多久，忍三天就好了，因为戒肉的前三天是最难熬的，一旦熬过了前三天，就没有那么大的吃肉欲望了。

选择简单持久的运动

相对于其他减肥方式，运动可能是一种非常有说服力的大家减肥方式。大家都觉得运动很有效很健康，可以塑造完美身材，减肥不反弹。

在这里我想说的是，虽然运动是保持健康的最好方式，但是当你选择运动减肥的时候，请量力而行，学会正确的姿势，否则会伤害你的关节和肌肉，最好选择一些你感兴趣的简单运动，比如骑自行车和跑步，因为如果一开始选择复杂的运动，你的耐心很快就会耗尽，很难坚持到最后。

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