经验者之家｜健康信息：阴虚和阳虚的区别(判断阴虚阳虚最准的办法)……

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每当人们听到身体虚弱，就会想到膳食补充剂，希望一些补充剂可以改善身体虚弱。比如有的人坚持用黄芪和人参泡茶，有的人坚持服用六味地黄丸补肾。但真正能从中受益的人却很少。为什么？

不少人常吃六味地黄丸补肾，真的管用吗？

很多男性家里都放着六味地黄丸，坚持吃，希望能补肾，调理肾虚。有些人可以得到更强壮的身体，提高睡眠质量，调理过去肾虚带来的不适。但对于有些人来说，吃六味地黄丸往往不能补肾，反而越吃越难受。造成不适的关键是弥补错误。

从功效来看，六味地黄丸主要是针对调节阴虚的。其中“三协三补”的药材可以针对肾阴虚进行针对性的调理。如果是肾阴虚，坚持服用六味地黄丸，确实可以滋补阴虚的问题。但如果只是肾阳虚，长期服用六味地黄丸，只会加重阴虚，使身体受虚，反而容易伤身。

补肾之前，先分清楚是阴虚还是阳虚

为了避免出现虚不补、药不对症的情况，肾虚体虚的人在补肾之前要明确自己是阴虚还是阳虚，找到相应的调理方法，更好的保护自己的身体健康。

所谓“阴虚”，就是体内的阴不足。在人体内，精血和津液都属于阴。当津液枯竭，精血不足时，就可能引起阴虚，产生“热证”。肾脏可以帮助人体调动水湿，借助水湿代谢体内的废物。但肾阴虚出现时，也可能导致阴液流失，常出现在久治不愈的人身上。

相反，“阳虚”是指身体的阳气较弱，可能导致身体的阴气较重。从身体上也可以清楚的发现，在同样的环境下，阳虚的人可能更容易出现阳虚的症状，比如恶寒怕冷。平时有气虚、脾胃不好、过度劳累等问题的人，更容易阳虚。

中医教你4点，辩证看待阴虚、阳虚

如果真的要区分阴虚和阳虚，不妨从四点入手，辩证地看待自己的体虚，有针对性地采取措施。

1)精神状态:

阴虚和阳虚的人精神状态不同。阴虚的人，主要有一些“上火”的情况，易怒，容易上火。而阳虚的人精神面貌往往是无精打采、萎靡不振，阳气不足还可能导致说话懒言、声音微弱。

2)观察舌像:

阴虚体质的人可能会出现舌红、舌苔薄的现象，这是内热的影响。但对于阳虚的人来说，舌苔白而厚，舌苔胖，就是一系列的“虚胖”。

3)查找排尿异常情况:

肾阴虚会因阳气过盛而造成津液流失，尿液的颜色更容易变黄。对于肾阳虚的人来说，更容易带来尿清便稀的影响，提示体内殷琦较重。

4)看身体的冷热变化:

阳气不足的人对外界温度变化更敏感，气温下降时更容易出现手脚冰凉、畏寒的情况。而且在同样的环境下，更容易感冒，出冷汗等问题。如果你也有，多半是阳虚。相反，阴虚的人会因阳气过盛而发热，容易产生心烦焦燥的感觉。

对比这四个方面，就可以辩证的看待体虚的症状，采取针对性的调理。

面对阴虚、阳虚，分别应该怎么补？

对于阴虚的人，除了前面提到的六味地黄丸，还可以尝试两种方法。只要多补充水分，就可以喝金银花、决明子等茶，借助凉性药性调理阴虚，滋阴降火。不建议吃辛辣刺激性食物。

第二，可以试试穴位按摩。按摩命门、太溪穴，可以稳定元气，温肾壮阳，对改善阴虚症状也有好处。

调理阳虚，可以试试食补。平时吃一些温性的食材或者药物，也可以养阳。比如生姜、巴戟天、枸杞等药材可以药食同源，放在日常饮食中也可以滋补身体。

阳虚的人可以多按摩关元穴、命门穴、肾俞穴，还可以刺激穴位，促进人体血液循环，从而改善肾阳虚的症状，给身体带来很多好处。

在中医看来，肾是先天的。但受一些生活习惯和疾病因素的影响，可能会出现肾虚。面对肾虚，不养生很有可能会伤害身体。学会从四个方面辩证看待阴虚阳虚，采取针对性的调理措施，保护人们的身体健康。

参考数据

易、钟慈生。肾虚证食疗研究[J].中国基础中医杂志，2016

987654321