经验者之家｜健康信息：怎样才能瘦大腿(瘦身方法5天瘦10斤)……

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随着完美身材概念的流行，越来越多的人希望自己能拥有马甲线、蚂蚁腰、桃臀甚至完美腿型。想要拥有一双完美的美腿不是那么容易的，不同于常规锻炼得到马甲线和桃臀。在这条瘦腿路上，有很多值得我们关注的点。只有注意这些细节，我们的腿型才能逐渐变好。

那么在瘦腿时，到底有哪些细节不能被忽视呢？

1.避免吃咸的或刺激性的食物。

有时候我们腿粗不是因为脂肪太多，而是因为下半身水肿。当我们吃太咸或钠含量过高的食物时，我们的腿会变得水肿，所以如果我们想瘦下来，我们应该尽量避免吃咸或辣的食物。

2.减少跷二郎腿。

跷二郎腿是一个非常不好的习惯。这个动作不仅不文明优雅，还会让我们的腿逐渐变粗变胖。无论是久坐还是盘腿，我们的下半身都不会得到足够的锻炼。当我们的下半身无法运动的时候，我们的局部血液循环就会受到限制，加重腿部的粗壮。所以当我们在办公室或者沙发上坐了40分钟左右，就应该站起来活动10分钟，散散步或者伸伸腿。

3.经常按摩腿部。

经常按摩腿部不仅可以帮助我们有效消除水肿，还可以充分放松肌肉，从而帮助腿部更好地燃烧脂肪。所以，下次我们在看电视的时候，可以选择把网球放在你的腿部肌肉下面滚动，或者用泡沫轴等。，可以改善我们局部的血液循环，通过按摩让你的腿越来越细。

4.运动后放松双腿。

如果你想瘦下来，运动是必不可少的，但运动后，我们也应该及时& # 34；处理善后& # 34；伸展和放松腿部肌肉。只有在运动结束后做一些拉伸运动，让我们紧绷的肌肉得到一定程度的拉伸，腿部线条才能变得更加优美。所以，下次运动完不要躺在床上放松，这样只会让我们前期的努力功亏一篑。

这四个小细节是我们在做腿部练习时一定不能忽视的重点。这四个小细节看似简单，但要长期坚持，却没那么容易。只有当我们在运动中真正注意到这些细微之处，我们运动的效果才能逐渐显现出来。

#家庭医生超级团# #真相来了#

参考资料:

大腿粗细是怎么回事？5个瘦腿好方法，需要快速收藏”，今日头条，2019-03-27

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