经验者之家｜健康信息：经常吃火龙果有什么好处(火龙果是红心的好还是白心的好)……

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火龙果有很多好处，可能是地球上最有吸引力的水果之一。它不同寻常的鳞片和令人惊叹的红色皮肤被乳白色的果肉包裹着，果肉中镶嵌着黑色的种子。不是所有的火龙果都符合这个描述；有一些粉色或黄色的皮，红色的果肉，但同样赏心悦目！

火龙果因口感香甜、质地松脆和有益健康而备受推崇。火龙果因其甜味、酥脆的质地和健康益处而备受推崇。

这种甜甜的水果属于仙人掌科，但在它的故乡东南亚，当地人叫它“龙珠”——也叫龙珠、青龙或龙晶。在印度，火龙果被称为火龙果，因其甜味、柔软的质地和保健功效而备受推崇。

火龙果有以下好处:

1. 纤维含量高

火龙果的高纤维含量有多种用途，包括帮助降低胆固醇，刺激胃肠蠕动，帮助结肠健康，帮助身体排毒。

2. 富含抗氧化剂

这种水果富含抗氧化剂，包括维生素C、羟基肉桂酸、类黄酮和甜菜碱。羟基肉桂酸酯显示出一些抗癌活性，而黄酮类化合物与降低心脏病风险有关。甜菜碱已被证明有助于降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇的水平，具有抗炎特性，并促进新血管的生长。

3. Omega-3脂肪酸的良好来源

火龙果的黑色种子是Omega-3脂肪酸的来源。这很重要，因为Omega-3通常存在于鱼类中，但非海洋来源很少。ω-3脂肪酸在心脏健康、大脑健康、焦虑、炎症和眼睛健康方面发挥着重要作用。

4. 促进皮肤健康

除了从火龙果中摄取对皮肤健康有益的抗氧化剂和维生素外，还可以将其果肉制成糊状涂抹在皮肤上，有助于改善皮肤质量。东南亚一些人将火龙果膏涂在皮肤上，治疗痤疮，缓解晒伤，减缓衰老过程。

5. 有助于预防糖尿病

公共科学图书馆(Public Library of Science)发表的一份研究报告:一份报告称，在糖尿病前期患者中，摄入火龙果可以显著降低空腹部血糖水平，但对二型糖尿病患者没有同样的效果。这表明火龙果可能具有预防二型糖尿病的作用。

6. 提供重要矿物质

火龙果提供钾(对血压很重要)、钙(促进骨骼健康)、镁(促进骨骼健康和许多其他益处)和铁(促进血液健康)。

7. 有助于减肥

每个中等大小的火龙果只含有大约60卡路里。它的高纤维含量和天然甜味可以满足你的甜食，减少饥饿感。

火龙果的吃法火龙果最好的吃法就是新鲜吃。只要把水果纵向切开，然后用勺子把果肉挖出来，或者把皮剥掉。这种果皮比较苦，尽量避免吃。你可以将果肉添加到沙拉中(切成方块或球)，或者添加到思慕雪中。

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