经验者之家｜健康信息：女人肝火旺吃什么好(肝火旺盛的12种表现征兆)……
123456789
大家好，我是穆青。冬天，很多人开始强身健体，增强抵抗力。对于女性来说，在通过饮食调节身体的同时，也要考虑如何让自己不发胖。
所以在食材上特别注重“低脂高营养”。今天，我们将介绍两种餐桌上的脂肪克星。建议女性每天吃一个，腰更细，脸更白，也能增强抵抗力。
一、秋葵
蔬菜是公认的健康食品，而且都是低脂食材。秋葵是一种营养价值超高的蔬菜，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
其中所含的维生素C还能使皮肤更加紧致，是一种保健蔬菜，对肠胃非常有益。对于女性来说，非常适合作为一种常见的蔬菜。
推荐菜:秋葵炒鸡蛋。
材料:秋葵、鸡蛋、面粉、红辣椒丁。
制作方法:
1.清洗秋葵的时候，放一勺面粉，然后加入大量的水开始揉搓，可以更干净的清理上面的灰尘和污垢。
2.将五个鸡蛋打入碗中，然后加入少许盐和胡椒粉调味，搅拌均匀备用。
3.锅中加入大量水，然后加入少许食用盐和食用油。可以让秋葵保持绿色，不会变黑。
4.将煮熟的秋葵取出，放入冷水中，保证其香脆口感。去根后，切成小块，放入碗中。
5.然后在秋葵中加入面粉，搅拌均匀。面粉的作用是保留秋葵的水分，也可以让叶子更好的附着在秋葵节上。
6.然后加入少许红辣椒丁。你需要更多的热油。然后把鸡蛋和秋葵叶倒入锅中。
7.炸至成型后，翻面，两面完全成型，捣碎，翻炒均匀，然后出锅。
二、西兰花
蔬菜热量低，含有膳食纤维，是强身健体、补充营养的健康食品。西兰花就是其中之一。作为一种草药，它有很高的营养价值。
在蔬菜种类中，它是营养价值最高的第一种，涵盖了非常全面的营养元素，如蛋白质、矿物质、维生素等。也是减肥者经常吃的一种蔬菜。它可以适当地吸收营养而不增加体重。
推荐:大蒜和西兰花
配料:西兰花、蒜粉、面粉、萝卜
制作方法:
1.清洗西兰花的要点是放大量的水，然后加入一勺面粉，搅拌均匀，浸泡五分钟，然后用清水冲洗干净。可以用清水反复冲洗几次。
2.锅中加入大量清水，加盐和食用油，水开后将西兰花放入锅中。能保证西兰花的色泽和口感。
3.将切好的萝卜片放入锅中焯水，一起捞出。
4.锅里烧热油，热的时候往锅里放大量蒜粉。一定要小火慢炒，不然容易糊，西兰花也不好吃。
5.翻炒至蒜香味出来，再放入西兰花和胡萝卜片，加盐和鸡精，翻炒至均匀。
蒜蓉西兰花的灵魂在于炒蒜末的时候一定不能烧焦。炒蒜蓉西兰花吃起来又脆又好吃。
987654321
