经验者之家｜健康信息：十大刮油减脂食物(什么菜减肥刮油效果最好)……

123456789

来源:健康浙江

春节期间，大鱼大肉是不可避免的。

身体会增重

胃也受不了。

这份“刮痧”油腻食物清单

是很多人的迫切需求！

一个苹果

苹果的好处怎么强调都不为过。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。尤其是春节期间，肠胃被节日的大鱼大肉搞得疲惫不堪，苹果中的果胶有助于缓解油腻。怕冷的人可以把苹果蒸热一点再吃。

2个西红柿

无论大番茄还是小圣女果，营养都大致相同。西红柿含有维生素c，多吃大鱼大肉可以清胃解油腻，也有助于预防早春常见的感冒。

3根胡萝卜

胡萝卜是“万能菜”。搭配肉和菜都很好，可以去油腻和油腻。而且彩色胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，可以增强人体巨噬细胞的活力，从而起到抵御感冒的作用。

4山楂

鲜山楂中维生素C的含量很高，也有很好的去油作用。

5粒燕麦

燕麦富含碳水化合物、B族维生素、钙、磷和铁。燕麦是粗纤维食物，可以代替精米和白面作为主食。大鱼大肉之后，不妨来一碗香甜可口的燕麦粥，润肠通便。

6根芹菜

芹菜富含膳食纤维，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。

推荐炒芹菜，最大程度的保持了芹菜原有的风味和营养，口感清淡爽口，有很好的消食脱脂作用。

7柠檬水

柠檬富含维生素。切几片柠檬泡水喝，代替各种甜饮料。味道酸甜，促进消化，解除烦闷。

8玉米

玉米之所以能成为清肠专家，主要是因为其含有丰富的粗纤维，能刺激胃肠壁，加速肠道内粪便等代谢废物的排泄。

9黄瓜

黄瓜富含膳食纤维，热量低，吃起来清脆爽口。适合减肥或者累了。

987654321