经验者之家｜健康信息：10天不大便屎都哪去了(20天没有大便也没有便意)……

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排便是人类正常的代谢行为。吃进去的食物经过消化系统，产生的残渣会浓缩形成粪便。所以，排便状态其实是人体代谢系统的一面“镜子”。长时间不排便，身体会受到影响。

31岁的李先生就遇到了这个“尴尬”的问题:一个多星期没有排便。期间，并不是李先生从来没有尝试过上厕所，而是每次都“心血来潮去而复返”。现在一个星期过去了，李先生的肚子像个球，只能去医院检查。

一周不排便，会有什么结果？

来到医院简单说明了自己的症状后，医生诊断为典型的便秘症状。通过对李先生肠道的CT检查，发现其肠道内侧布满一圈“灰色椭圆形阴影”。医生告诉他，这些阴影是他肠道里储存的粪便。

不仅如此，医生还告诉李先生，由于粪便滞留，在肠道内反复被蠕动吸收，导致粪便越来越硬，乙状结肠也有轻微的溃疡损伤。如果这种情况继续下去，结肠将继续受到压力，甚至可能有肠梗阻和肠穿孔的危险。通过医生开出的后续药物刺激和生活调整，第9天，李先生终于排便成功，脱离了危险。

可见一周不排便带来的隐患还是很大的。可能很多朋友不在乎，觉得一周不排便很难得。但实际上，即使不到一周，排便次数太少，还是会给健康带来隐患。

长期排便过少可能有什么坏处？

第一个缺点:你的皮肤会越来越差。

从某种意义上说，皮肤和肠道有一个共同的功能，那就是排毒和新陈代谢。作为身体新陈代谢的两种方式。长时间不排便，体内代谢毒素堆积过多，会大面积通过皮肤毛孔转移排出。

当皮肤长期受到代谢毒素的刺激，情况自然会越来越不理想，比如皮肤暗沉，痘痘、粉刺等皮肤问题也会越来越多的出现。湖北省中医杂志的王平教授说:长期便秘也是皮肤老化的一个主要原因。尤其是爱美的女性朋友，一定要提防便秘的症状。

第二个缺点:口臭会越来越明显。

粪便在肠道内反复吸收富集。因为缺水和细菌代谢产物的繁殖，刺激性气味会越来越重，这些刺激性气体会通过肠道扩散到食道甚至口腔，导致口臭。

如果你每天排便次数较少，并且有顽固的口臭，那么是时候警惕便秘对健康的影响了。

第三个缺点:肠道疾病隐患增加。

就像上面的李老师，如果便秘的症状持续存在，肠道受到代谢毒素的刺激，粪便摩擦引起的溃疡症状等。，会造成很多肠道疾病的隐患。保护肠道，首先要从规范排便习惯做起。

长期不排便对健康影响很大。养成定时排便的习惯，降低肠胃疾病的风险，也能更有利于健康长寿。但这并不意味着过度排便是健康的。与便秘相反，如果每天排便过多，还是有很大风险的，不利于长寿。

排便太多不好？50万人研究:过度排便会增加肠癌风险

这项研究由北京大学公共卫生学院发起。通过对50万人的10年跟踪研究发现，每天排便多次后，5年内直肠癌风险会明显增加。

根据研究人员整理的数据，在排除大肠癌的其他致病因素后，如果每天排便次数超过2次，患直肠癌的风险将比每天排便1次的人高出37%以上。

这种情况一方面与反复排便的原因有关，如长期腹泻、肠易激综合征、胃肠溃疡等。

另一方面，如果一天内排便次数过多，肠道的压力就会增加，肛门脱垂、肠脱垂、肠道出血的可能性也会增加。这些肠道损伤也是埋下早期肠癌隐患的潜在因素。

当然，我们不能断定一天排便三次以上的人就一定会得肠癌。但是，排便过多和过少确实对健康有害。想要长寿，适当的排便次数和时间很重要。

排便过多是不够的。一天排便几次比较好？什么时间排便比较合适？

首先是“排便次数”:

对于大多数人来说，排便次数其实是正常的，也是健康的。普通人一天大概排便一两次。这是因为从我们吃下食物到粪便形成需要10个小时左右，每天排便一两次比较符合肠道运行规律。

但是排便的时候，粪便的状态明显不太对。比如长时间出现小便、槽便、泔水便、黑便等，即使排便次数符合标准，也可能存在肠道健康隐患，需要警惕。

其次是“排便时间”:

一天中，实际上有两个排便的“黄金时间”:

第一种是“早餐后”:根据肠道运行规律，早餐是7点至8点最活跃的时间段，早餐与最后一顿晚餐的间隔约为10小时。

此时，粪便刚刚在肠道内形成，尽快排出自然是最好的办法，避免肠道与粪便毒素长期接触。所以早餐后2小时排便相对更合适。

第二种是“晚上睡觉前”:晚上睡觉前排出的肠道粪便，其实包括了一天中早餐和晚餐吸收后留下的食物残渣，睡前排便相当于避免了“排便”的可能。

所以，晚上睡觉前上厕所也是非常好的选择，减少肠道压力，有效降低肠胃疾病的风险。

排便就像是代谢系统的一面“镜子”，能告诉我们身体是否有健康长寿的潜力。排便过多或过少都不是好事。只有规律科学的排便习惯才能更好的保护我们的健康。

参考资料:

[1]“中国50万人调查，每天排便多次的人患大肠癌的风险增加”。中国流通杂志。2019年4月25日

【2】如何发现早期大肠癌？健康新闻网2019-08-14

[3]黄辉，陈昌祥，李建民，等.排便时间和次数对老年人便秘的影响[J].现代预防医学，2009，36(11):2。

987654321