经验者之家｜健康信息：维生素b12的功效(维生素b12治失眠吗)……

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秦女士是山东人。她以前是个爱笑的女人，处处健谈。然而，在最近的半年里，她一直像个哑巴。她在哪里都不爱说话，在家很压抑。家人问她是不是身体不适，秦女士摇摇头，什么也没说。

其实不是秦女士不想说，而是不知道怎么说。在过去的六个月里，她一直失眠。虽然晚上躺在床上，但是思绪飘忽太远空，经常到三四点钟才能勉强入睡。她也有头晕和眼睛干涩的症状。她连手机和电视都不想看。有时候低头时间长了，再抬头就会觉得颈椎疼。

虽然这些都是不起眼的症状，但是一起出现在一个人身上，确实会让人感觉不舒服，没有好心情。秦女士觉得自己可能到了更年期，但又不想做产检，想着也许过一段时间就好了。结果这一拖就拖了半年多。

后来家人带着秦女士去看了医生。医生问了之后，给她开了维生素B12，一瓶才几块钱。秦女士有点怀疑。这么便宜的药能治好自己吗？

山东女性坚持每天服用维生素B12，四种症状改善。

失眠被改善，睡得更香

从酝酿困倦到深度睡眠再到醒来，都与大脑神经密切相关。维生素B12可以滋养脑神经，功能正常，减少兴奋，使身体更容易放松，不会胡思乱想。而且睡眠比较彻底，不容易中途醒来。

贫血被改善，脸上有光泽

维生素B12与红细胞的发育有关。当其水平降低时，红细胞生长缓慢，供血能力低下。女性会出现头晕、乏力、月经量减少的情况，皮肤会暗沉、无光泽，呈现病态。

视力得到改善，眼睛不容易干

视力下降流泪，用眼药水只能改变暂时的情况，不能解决根本问题。大多与神经功能发育异常有关，而维生素B12是神经发育的重要物质，缺一不可。

颈椎病有所改善，酸痛减轻

颈椎病发展到一定程度就会产生神经痛，很难受，手臂手指容易麻木。除了尽快治疗疾病本身，还可以补充维生素B12营养神经，以减轻酸痛。

服用一段时间后，秦女士明显感觉睡眠，气色慢慢好转，颈椎也没那么疼了。现在她不用眼药水眼睛也不会干了。

正常人需要补充维生素吗？

在很多人眼里，维生素只对身体有好处，没有坏处。即使身体没有疾病，也可以补。有些产品广告还会宣称可以“增强免疫力”，给人一种帮你的感觉。然而，维生素真的可以想吃就吃吗？

维生素要对症进补。

补之前要了解自己的症状，选择合适的维生素。这里有几个简单的例子。

皮肤毛孔粗大，有很多痘痘，出油多，容易脱皮——维生素a。

四肢无缘无故的麻木，像被针扎了一样，嘴角经常有溃疡——维生素B12。

皮肤不好，皮疹和丘疹，头皮丘疹，脱发严重-维生素B7

一年感冒次数超过5次，伤口愈合慢，牙龈爱出血——维生素c。

维生素补充要定时。

其中一部分可以在腹部吃空，另一部分要在饭后吃，早晚时间也要注意。比如维生素D适合晚餐，维生素B12适合早上空在腹部。有时候为了充分发挥维生素的作用，会联合使用。简而言之，你可以咨询你的医生或者按照说明来吃。

药丸补不如食补

症状严重的人可以用紧急药物治疗。比如上面提到的秦女士，多种症状一起出现在她的身上，并且持续时间很长。这个时候吃药比较合适。

人们通常需要改善饮食，如金枪鱼、红薯、牛奶、鸡蛋等。鲜枣、草莓、菜花、白菜中维生素A和维生素C较多。

长期素食和中老年人可以补。

对于患有糖尿病的中老年人，长期服用降糖药后，体内的维生素B12会减少，所以要定期补充。此外，中老年人常出现严重的失眠、肢体麻木、视力下降等症状，可在医生指导下用药改善。尤其是慢性病引起的视网膜病变患者，更要注意补充。

素食者缺乏维生素B12也很常见，主要与营养摄入不均衡有关，所以要主动补充或改变饮食结构，而饮食正常的人通常不需要额外补充。

为什么不建议正常人补充维生素B12？

因为维生素在体内要保持平衡状态，身体才能正常运转，过量会影响器官代谢，加重肝肾负担。此外，还可能干扰尿酸代谢，引起关节肿胀。如果在人体内积累，会造成神经损伤，真的没必要。过敏体质的人乱吃药出现皮疹、恶心、腹泻的概率很大，尽量不要吃。

通常，这些维生素片的价格并不高。可以买几个或者十几个。正确使用身体会受益，错误使用也会造成伤害。所以，你一定要有正确的用药观念。

无论是维生素片、钙片还是其他药片，使用前都要咨询医生，明确是否要补充。症状相同但病因不同是很常见的。如果用错了药，会耽误病情。另外要注意，再小的症状，也不应该像秦女士一样被拖走。

参考资料:

【1】“健康”你体内缺少哪些维生素？怎么能补充呢？一张表说的清清楚楚！人民日报。2018年10月6日

【2】多吃维生素，还是远离慢性病！天天这样吃，预防缺乏，增强体质，更健康。

【3】这些健康问题终于有了答案:你可能缺乏维生素B12。四川广播电视报周刊。2018-06-27

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