经验者之家｜健康信息：降血压最有效5种食物水果(高血压最怕的三种水果)……

123456789

水果也可以帮助降低血压。对于高血压患者，在选择水果时，要保持血压稳定，保护血管壁弹性，及时排除多余的钠和自由基。我们可以适当吃以下三种水果。

苹果、葡萄等多酚和花青素丰富的水果

而多酚和花青素具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，防止因血管弹性减弱而导致血压控制变差。

多酚还能促进血管扩张，抑制炎症，减少血栓形成。多酚含量高的水果有苹果、石榴、柿子、山楂、葡萄等。花青素含量高的水果有红龙果、桑葚、覆盆子、草莓、蓝莓、樱桃等。

苹果苹果

西瓜、椰子等具有利尿作用的水果。有些水果含有瓜氨酸，有明显的利尿作用，特别是对高血压和水肿，如西瓜。椰子，钾镁含量高，是典型的高钾低钠水果，有助于维持体内钾钠平衡。是很好的利尿水果，有助于排除体内更多的钠，有助于缓解高血压。

富含维生素C的水果，如新鲜的猕猴桃，具有抗氧化作用，不仅能清除自由基，延缓衰老，还有助于降低血清胆固醇，帮助修复血管壁，特别适合高血压患者食用。维生素C含量高的水果有鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、橙子、柠檬、柚子和草根等。

需要提醒的是:如果合并高脂血症和糖尿病，就要严格控制吃含糖量高的水果，如火龙果、山楂、人参果、百香果等，避免摄入过多的热量和碳水化合物，以免甘油三酯升高，引起血糖升高。

987654321